安全期不等于月經期（安全期不等于月經期怎么算）
2023-12-28
更新時間：2023-12-28 14:37:17作者：[db:作者]
合理飲食，拒絕更年期失眠
更年期女性吃什么食物可治療失眠，希望對您有所幫助。更年期女性失眠吃什么食物能緩解呢，都有什么好的方法呢?更年期女性經常由于情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠。防治更年期失眠，除了進行心理治療和藥物治療外，中醫(yī)食療的方法也有一定效果。
專家指出，更年期失眠食療的方法有不少，下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方：
更年期失眠食療方一：
小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。 「用法」食用時，加蜂蜜，日服2次。 「功效」補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
更年期失眠食療方二：
小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。 「功效」養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
更年期失眠食療方三：
遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「制作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。
專家提醒，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而，出現(xiàn)更年期失眠癥狀后，應盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療，同時進行更年期失眠食療，效果更佳。
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