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日常生活當(dāng)中補(bǔ)腎養(yǎng)精的食物主要以高蛋白的食物為主，比如各種肉類(lèi)，其中羊肉、牛肉、狗肉補(bǔ)腎益精的作用都比較好，此外黑色類(lèi)的食物比如黑豆、黑芝麻、山藥、枸杞也具備有補(bǔ)腎的功效。在自身?xiàng)l件允許的情況之下，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖ｕr，各種蝦蟹、魚(yú)類(lèi)對(duì)于腎虛以及腎精不足都有很好的調(diào)理作用。

腎精虧虛的原因：腎精虧虛的原因主要分為先天和后天兩個(gè)方面。因?yàn)槟I主藏精，而且作為先天之本，腎精來(lái)源于父母，如果父母的身體體質(zhì)不好，或者是在懷孕階段有早產(chǎn)以及服用藥物，都會(huì)使得孩子生下來(lái)之后，稟賦較弱，腎精不足，而引發(fā)發(fā)育遲緩，智力低下等情況出現(xiàn)。在出生之后，因?yàn)樯眢w的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于腎精會(huì)有消耗。如果說(shuō)自身營(yíng)養(yǎng)不足，加上勞累過(guò)度以及性生活過(guò)于頻繁，對(duì)于腎精的損傷較大，也會(huì)使得腎虛出現(xiàn)。

腎虛后的調(diào)理：進(jìn)行腎虛的調(diào)理，首先要改變生活作息，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證充足的睡眠。除此以外，要避免過(guò)度手淫的情況發(fā)生。在恢復(fù)身體時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行2-3次，每次半小時(shí)以上，對(duì)于腎氣的恢復(fù)有一定的作用。而在藥物的使用方面，溫腎蘇拉甫片作為比較常見(jiàn)的復(fù)方中成藥，其中所含有的方中的中亞白及能夠壯陽(yáng)生精，可以溫腎除濕。