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　　精子活力不高怎么辦？生活中許多男性朋友都有著這樣的疑問(wèn)，因?yàn)樽约浩匠５纳盍?xí)慣不規(guī)律導(dǎo)致精子活力不高，比如抽煙喝酒會(huì)導(dǎo)致精漿中的鋅、銅、鎂等微量元素的缺乏，從而導(dǎo)致精子活力低，到了生育的階段就成了一個(gè)大難題。所以男性朋友日常生活要多注意，盡量避免抽煙喝酒，和避免溫度過(guò)高的環(huán)境、避免生殖感染，同時(shí)可以通過(guò)食療法調(diào)理精力活力，下面讓我具體為大家說(shuō)明一下吧。

　　精子活力不高調(diào)理：

　　1.含鋅的食物：

　　因?yàn)殇\是參與精子生長(zhǎng)、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類(lèi)食物有花生、大豆、小米、大白菜、蘿卜，肉食中吃牡蠣最好，鋅含量豐富，其次是豬肉、牛肉、羊排、雞肝，也可以吃蛋類(lèi)食物。

　　2.含有鎂的食物：

　　鎂能提高男性朋友的生育能力，而且還能調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，可以降低血壓以及預(yù)防心臟病，大家平時(shí)也是可以多吃含鎂食物的。比如馬鈴薯、核桃仁、大豆、通心粉、燕麥粥、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3.含黑色素高的食物：

　　生活中含有黑色素的食物還是比較多的，比如黑木耳、黑豆、核桃、黑芝麻等，都是提高精子活力的好材料。也可以多吃新鮮瓜果，和多喝點(diǎn)黑豆?jié){之類(lèi)，而且要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)多點(diǎn)鍛煉，經(jīng)常熬夜的男性朋友要養(yǎng)成早點(diǎn)休息的習(xí)慣了。

　　4.戒掉戒酒：

　　煙和酒可以說(shuō)是許多男性朋友們的最?lèi)?ài)，但是它也是備孕人群的毒藥。研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。

　　5.避免生殖感染：

　　生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會(huì)影響精子活力和生長(zhǎng)能力。因此男性為了保持精子活力，務(wù)必要保持衛(wèi)生，比如勤換內(nèi)褲，每天沖涼等。

　　通過(guò)閱讀上文精子活力不高怎么辦的內(nèi)容之后，相信廣大男性朋友們對(duì)此已經(jīng)有所了解。想要生育出健康又聰明的孩子并非易事，在男性朋友身上花的功夫還有很多。精力活力不足不但影響生育能力，即使女性真的懷孕了，孩子的健康狀況也得不到保障，所以男性朋友要多注意育前的生活習(xí)慣。