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女人貧血臉色發(fā)黃，容易頭暈乏力、偏頭疼、眼花耳鳴、記憶力減退。如何看出自己是否貧血？哪類女人急需補血？秋天吃什么補血？什么時候補血最有效？小編為你一一解答。

注意！這9類女人急需補血 　　1、痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的女性； 　　2、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性； 　　3、宮寒、不孕、流產(chǎn)過多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性； 　　4、睡眠不好、皺紋增多的女性； 　　5、絕經(jīng)期過早到來的女性； 　　6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性； 　　7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性； 　　8、胸部扁平、乳房下垂的女性； 　　9、贅肉多、身材走形的女性； 4種食物最適合女人補血 　　1、紅棗 　　對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。 　　紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。 　　2、黑豆 　　黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。

　　黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。 　　3、龍眼肉 　　龍眼肉就是桂圓肉，這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進(jìn)血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥。 　　提醒：龍眼一次不能吃太多，容易內(nèi)熱上火。有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓，因為桂圓能引起宮縮，會產(chǎn)生下腹陣痛、漏紅、嚴(yán)重的流產(chǎn)。

　　4、阿膠 　　阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。 　　阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 最適合補血的4個時間段： 　　卵泡期--枸杞補血（生理期的第1~9天） 　　此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。

　　做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。 　　排卵期--丹參補血（生理期的第10~12天） 　　要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。 　　做法：把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。 　　黃體期--熟地補血（生理期的第13~21天） 　　此時為排卵后期，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。

熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效。 　　做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。 　　經(jīng)期--肉桂補血（生理期的第22~28天） 　　此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。 　　做法：一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦！。