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　　對(duì)于男人來說，健康的身體是特別的重要的啦，然而，現(xiàn)如今，也有很多的男人注重自己的容顏，希望能永葆青春呢，健康，無論對(duì)誰而言都是一個(gè)重要的問題。其實(shí)男人要常保青春，只要注意生活上的小細(xì)節(jié)，養(yǎng)成好習(xí)慣就可以了。一起來看看吧??！

　　1、常用剃須刀，年輕5歲半

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

　　2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)

　　科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

　　3、睡眠多，臉不老

　　長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

　　4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

　　研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　5、訓(xùn)練大腦，年輕15歲

　　做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

　　6、心跳慢壽命長

　　想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命?！?/p>

　　7、有晨勃，更年輕

　　清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

　　8、身體胖，老10年

　　研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

　　9、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

　　新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

　　10、每天一杯酒，活到85

　　新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

　　11、睡眠時(shí)間控制在7到8小時(shí)，壽命最長

　　新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

　　12、維生素A除眼紋

　　隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　13、干農(nóng)活利長壽

　　專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

　　14、多吃菠菜，長肌肉

　　男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕。健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

　　結(jié)語：通過小編的介紹相信大家也對(duì)本文有所了解了吧，健康的養(yǎng)生真的很重要的啦，上文提到的這些大家一定要注意一下哦。