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　　工作、家庭、人際交際都需要男人以一個活力滿滿的身體來應對，但是面對越來越大的壓力、疲勞、忙碌的工作，男人到底該怎么做才會讓身體活力滿滿呢?下面就來為您介紹健康十件事，讓男人活力滿滿!一起來看看吧!

　　1.吃飯時把電視關(guān)掉

　　研究兒童肥胖和收視習慣的學者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

　2.吃一頓營養(yǎng)的早餐

　　早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　3.讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：

　　1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。

　　2)以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。

　　3)躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來。

　　4)如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。

　　（實習編輯：林艷娟）