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　　女人在性生活中享受的是快感，提高質(zhì)量會(huì)讓女性享受不一樣的性愛。但女性在性生活中也難免會(huì)遇到性能力下降的時(shí)候，高潮遲遲不來，體驗(yàn)不到性愛的快感，這是性愛失敗的先兆，女性要學(xué)會(huì)改善自己的性生活，就要學(xué)會(huì)提高自己的性能力，只要關(guān)注一些日常的注意事項(xiàng)，及時(shí)的調(diào)整就能讓性愛質(zhì)量提高。

　　陰道的擴(kuò)張

　　陰道的上端連接著子宮，下端是陰道口。平時(shí)女性的陰道長(zhǎng)7—12公分，寬度可容納兩個(gè)手指。陰道壁有許多橫行的褶皺，在性興奮時(shí)，陰道的長(zhǎng)度和寬度能增加3倍，不會(huì)出現(xiàn)難以容納男性生殖器的現(xiàn)象。

　　正常情況下，陰道的平均溫度為37攝氏度，但在興奮充血時(shí)，陰道內(nèi)的溫度會(huì)迅速上升到38.5攝氏度，讓男性血流加速、興奮不已。女性平躺時(shí)，陰道與床的水平面呈向下的15度角。

　　在性生活過程中，女性受到前戲刺激后，陰道會(huì)加長(zhǎng)和膨脹，子宮頸和子宮體也緩慢地被拉向后上方。由于血管充血，陰道壁的顏色也會(huì)發(fā)生變化，由原來的淡紫紅色變?yōu)樯钭霞t色，同時(shí)分泌出愛液。

　　在性興奮來臨時(shí)，陰道先會(huì)持續(xù)2—4秒的痙攣收縮，然后開始有規(guī)律的收縮，間隔為0.8秒。同時(shí)，愛液大量分泌，幫助起到潤(rùn)滑作用。

　　性愛后，身體的肌肉緊張逐步松弛，血管充血逐步消散。這一階段往往持續(xù)5—10分鐘。陰道顏色也得到恢復(fù)，從深紫紅色變回平時(shí)的淡紫紅色，這一過程需要10—15分鐘。

　　呻吟聲

　　女性在性生活中的呻吟和吶喊是一種正常的生理反應(yīng)，是女性性交快感高潮的表現(xiàn)之一。性醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，女性性交過程中出現(xiàn)呻吟，一般是對(duì)于所收到的刺激特別敏感，性欲高度強(qiáng)烈，意識(shí)輕度模糊的狀態(tài)下產(chǎn)生的，并不是有意為之的，是一種隨性的表現(xiàn)。其原因?yàn)?，有的女性在性高潮時(shí)，喉頭肌肉會(huì)產(chǎn)生痙攣而不自主的加大呼吸的幅度。

　　因?yàn)榇蠓鹊暮粑諝獬鋈肷韼r(shí)就會(huì)產(chǎn)生呻吟，所以，部分女性的這種呻吟其實(shí)是性交快感高潮效應(yīng)的表現(xiàn)之一。

　　還有的女性是由于性刺激使生理上產(chǎn)生了極大的舒適感，在這種滿足的生理作用下，就會(huì)不自主的輕聲喊叫，以此來表達(dá)生理和心理上獲得的舒適快感。一般來講，性快感越強(qiáng)烈的女性，這種表現(xiàn)就會(huì)越加的明顯。但這并不是每個(gè)女性的統(tǒng)一表現(xiàn)。