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　　男人健康很重要，想要健康，那么起床后就必須要有這4個(gè)好習(xí)慣。

　　1.早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

　　早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

　　2.早上大便是個(gè)好習(xí)慣

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

　　3.早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會非常有助于清醒。

　　比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

　　4.醒后喝杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣

　　經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。

（實(shí)習(xí)編輯：劉霏霏）