更年期:飲食方面更年期女性應該注意什么呢?
2023-12-30
更新時間:2023-12-30 15:59:04作者:[db:作者]
一:呼吸心法
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。
站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。
呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時,略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)
練習時間應根據(jù)個人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
二:吃芝麻
補腎秘方 呼吸心法及叩齒法" src="http://img.jianke.com/article/201604/20160428144021839.jpg" />
“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士,年逾六旬,須發(fā)烏黑,精神抖擻,仙風道骨。
黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五谷之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。
因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢?
要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。
三:引火歸源法
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐于床上,一手握住腳趾,另一手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位,摩擦此穴,可以補腎益精,通調(diào)氣血,腎氣充足,則體健壽延。
最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。