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陰道是女性的重要器官，平時(shí)也需要重視維護(hù)，很多女性因各種原因陰道松弛，對女性的影響也很嚴(yán)重，必須馬上烹飪。

陰道松弛危害

1、影響夫妻生活:男性在性生活中非常關(guān)心把握感，女性更加重視容納感，陰道松弛的話，這兩種感覺會(huì)變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2、女性臉開始老化:陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰，失去過去的顏色。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后女性和90%的30歲以上女性有一定程度的陰道松弛。寬敞、干燥、悲傷、情緒低落，甚至陰吹、漏尿。

3、容易感染:特別是陰道松弛，陰道壁緊貼，陰道開口，容易感染細(xì)菌。

4、容易引起女性應(yīng)力性尿失禁:一般四十五歲的女性容易患這種病。由于陰道前壁膨脹或膀胱膨脹，膀胱充滿、笑聲或喊叫時(shí)腹壓增可能引起尿失禁。

5、一些婦科疾病相繼發(fā)生:陰道松弛容易感染，特別是陰道松弛不能緊貼陰道壁，陰道常處于牙齒狀態(tài)，容易發(fā)生細(xì)菌感染

陰道松馳運(yùn)動(dòng)療法

1、臥式運(yùn)動(dòng):靠床仰臥，臀部放在床邊，雙腳直伸，不著地。雙手把床沿著，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上抬起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時(shí)，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然后慢慢放下，雙腳恢復(fù)原來的姿勢。這樣重復(fù)6次，每天1次。

2、立式鍛煉:站立，雙腳微分離，收縮兩側(cè)臀部肌肉，夾緊，大腿靠近，膝蓋向外旋轉(zhuǎn)，收縮括約肌，使陰道向上移動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘。

3、括約肌收縮運(yùn)動(dòng):每次上廁所小便時(shí)，收縮陰部，停止排尿，約2分鐘后排尿，收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短因鍛煉時(shí)間的長短而異。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信會(huì)有很大的收獲。

4、腹肌練習(xí):仰臥，雙腳彎曲，雙手抱膝，把膝蓋伸向胸部，稍微用力，雙手稍微顫抖，慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié)，盡量讓雙腿伸直平整。腿彎曲髖關(guān)節(jié)，膝蓋靠在胸部。重復(fù)五次。最后，雙手平放體側(cè)，雙腳伸直5次，或左右分別5次。

5、停止排尿:在排尿過程中，有意識地停止排尿幾秒鐘，停止排尿，停止后繼續(xù)排尿。這樣重復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

6、提肛運(yùn)動(dòng):有便意時(shí)，停止大便，進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常重復(fù)，可以很好地鍛煉骨盆肌肉。

7、收縮運(yùn)動(dòng):仰臥，放松身體，將手指輕輕插入陰道，收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒，放松，重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸延長。

8、其他運(yùn)動(dòng):走路時(shí)，要有意識地收緊大腿內(nèi)側(cè)和會(huì)陰部的肌肉，放松，反復(fù)練習(xí)。例如，學(xué)習(xí)模步驟是其中之一。