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腎臟是生命的原動力，參與了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)以及骨骼多個組織的運轉(zhuǎn)。腎臟作為人體十分重要的器官，日常滋補必不可少，許多人忽略了對腎臟的保護(hù)導(dǎo)致患上各種疾病。腎功能下降容易導(dǎo)致免疫力低下，腎虛是百病的根源，想有擁有強健的體魄要從補腎開始。下面就來了解一下，什么補腎方法最有效？

1、飲食可以補腎，生活中許多食物都有補腎的功效。例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、豬腰、韭菜、魚蝦、羊腎、核桃等都具有補腎效果。腎虛患者可以經(jīng)常食用這些食物，幫助緩解腎虛腎虧癥狀。黑色食物對應(yīng)人體的腎臟功能，因此要多攝入黑色食物，不僅可以滋養(yǎng)腎臟，還能補充大量營養(yǎng)物質(zhì)。

2、吞咽津液可以起到補腎的效果。口腔中的唾液較為稀薄，濃厚的唾液由腎臟主導(dǎo)，經(jīng)常吐唾液的人會出現(xiàn)腰酸背痛、身體疲勞、精神不振等癥狀，因此要減少唾液的損耗，通過吞咽津液，以滋養(yǎng)腎臟，起到保護(hù)腎臟的作用。

3、保護(hù)牙齒也可以有效保護(hù)腎臟，堅持用溫水漱口、刷牙，能夠保證牙齒的正常新陳代謝，中醫(yī)上說，齒為腎之余，牙齒的溫潤對腎臟功能提升有許多好處，從某種意義上來說，溫潤牙齒可以起到補腎的作用。

4、艾灸的補腎效果比較明顯，其原理是通過疏通對腎臟有益的穴位，達(dá)到滋陰補腎的功效。艾灸對緩解虛癥、寒癥的疾病癥狀都有一定的效果，可通過疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到補腎作用。

5、常按摩腰部對腎臟也有好處。生命在于運動，將手心搓熱后放于腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，每次約二十分鐘，這種按摩方法能夠補腎納氣。

6、沐足是常見的放松身體的方式，中藥草沐足可以起到補腎作用。睡前用四十?dāng)z氏度左右的溫水泡腳，能夠改善血液流通不暢、緩解膝蓋疼痛、腰酸、全身乏力等癥狀，并可結(jié)合足底按摩，效果更加明顯。