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文張一條主播安東尼

來(lái)源讀者IDduzhewei

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近幾年因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致的猝死面癱的案例數(shù)不勝數(shù)許多人看了新聞都心有戚戚焉地表示再也不敢熬夜了以后一定早睡

但想要保持身體健康除了早睡之外還得早起

早起就是最好的養(yǎng)生

以前總是敬佩那些熬夜工作的人覺(jué)得他們努力得可怕

后來(lái)才知道比熬夜更可怕的是能常年堅(jiān)持早起的人

我們應(yīng)該都有過(guò)這樣的經(jīng)歷工作日太累想著周末犒勞一下自己一口氣睡到日上三竿誰(shuí)知起床之后非但沒(méi)有解乏反而覺(jué)得越睡越困越睡越懶心情也莫名地低沉下來(lái)

因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的比如大腦經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)而如果這個(gè)時(shí)候我們強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)就會(huì)使人全身疲乏

只有早睡早起全身的機(jī)能才能夠正常地運(yùn)作

也有很多人會(huì)覺(jué)得早起睡不夠一天都會(huì)沒(méi)有精神但事實(shí)是對(duì)于絕大多數(shù)的人來(lái)說(shuō)早起非但不會(huì)讓人覺(jué)得疲憊反而會(huì)使精力更加旺盛

知乎上一位網(wǎng)友曾經(jīng)分享過(guò)他的故事

因?yàn)楣ぷ鞅容^忙過(guò)去幾年的習(xí)慣都是晚上12點(diǎn)左右睡覺(jué)早上700730左右起床但在決定早起把作息修改成晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)早上五點(diǎn)起床之后精力反而比之前睡

七八

早起為人們帶來(lái)的除了更多的活力之外還有更年輕的狀態(tài)

女明星孫儷可以稱得上是娛樂(lè)圈中的養(yǎng)生狂魔了隔三差五就會(huì)在微博上分享一些養(yǎng)生小常識(shí)她本人更是把這些養(yǎng)生知識(shí)貫徹落實(shí)得非常徹底

其中的一項(xiàng)就是早起

早起然后運(yùn)動(dòng)打坐吃飯?jiān)谠缟习它c(diǎn)之前把這些事情都處理完畢這個(gè)習(xí)慣一堅(jiān)持就是14年

82年出生的孫儷今年已經(jīng)是37歲了但是在她臉上仍不見(jiàn)一絲老態(tài)

除了孫儷娛樂(lè)圈中以逆生長(zhǎng)凍齡聞名的明星們例如陳意涵韓雪等無(wú)一例外地保持著早起的習(xí)慣

早起是一件能讓人從身到心都變得更年輕的事情

早起你就贏了別人一步

同樣是每天睡眠八小時(shí)十點(diǎn)睡六點(diǎn)起與十二點(diǎn)睡八點(diǎn)起過(guò)的是完全不同的一天

晚起的人早上手忙腳亂地洗漱飯都來(lái)不及吃一口地狂奔到地鐵站一路處在馬上要遲到的恐懼中踩著最后一分鐘火急火燎地打卡還沒(méi)開始工作就已經(jīng)覺(jué)得身心俱疲還要花上一段時(shí)間調(diào)整才能進(jìn)入工作狀態(tài)

而早起的人運(yùn)動(dòng)回來(lái)游刃有余地給自己做份早餐一邊吃一邊看看新聞過(guò)一遍今天要處理的事情到了公司給自己泡一杯咖啡精神飽滿地開始一天的工作

早起兩個(gè)小時(shí)一天就比別人多了兩個(gè)小時(shí)

翻翻名人傳記不難發(fā)現(xiàn)在事業(yè)上成功的人們無(wú)論古今中外大多都有著早起的習(xí)慣

史蒂夫喬布斯年輕時(shí)每天凌晨四點(diǎn)起床九點(diǎn)前把一天工作做完

李嘉誠(chéng)不論幾點(diǎn)睡覺(jué)在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床隨后讀新聞打一個(gè)半小時(shí)高爾夫然后去辦公室開始工作

Vogue主編安娜溫圖爾在67歲時(shí)依舊堅(jiān)持每天早上5點(diǎn)起床6點(diǎn)打網(wǎng)球7點(diǎn)做發(fā)型挑衣服搭項(xiàng)鏈八點(diǎn)前打扮精致地坐在辦公室里工作

前幾年網(wǎng)上曬出的萬(wàn)達(dá)董事長(zhǎng)王健林的日程表上面也清楚地標(biāo)明了起床時(shí)間是400

俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨

早上是每個(gè)人精力最充沛的時(shí)刻經(jīng)過(guò)一夜的休息無(wú)論是大腦還是身體的狀態(tài)都已經(jīng)調(diào)整到最佳在此時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作更容易專注效率也會(huì)更高

著名作家梁實(shí)秋在翻譯阿伯拉與哀綠綺思的情書的時(shí)候就是趁太陽(yáng)沒(méi)出的時(shí)候搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆等到太陽(yáng)曬滿半個(gè)院子人聲嘈雜時(shí)便收筆

安靜的環(huán)境加上高度的專注使得梁實(shí)秋在一個(gè)月內(nèi)就譯成了這本書此后每每回想起這段早起工作的時(shí)光都覺(jué)得愉快不已

另外通過(guò)早晨的時(shí)間做一些有意義的事情也是不斷成長(zhǎng)的途徑之一

早起兩個(gè)小時(shí)你可以比別人多跑步三公里多背幾十個(gè)單詞多了解幾則新聞多看幾頁(yè)有用的書

一天兩天也許看不出多大的差距但是一年兩年之后積累下來(lái)的健康視野和知識(shí)量給我們帶來(lái)的將是翻天覆地的變化

堅(jiān)持早起人生就已經(jīng)成功了一半

早起的人生更幸福

剛來(lái)北京的時(shí)候最怕的就是擠公交最高峰的時(shí)候人多到一趟車都擠不上去要連著等好幾趟好不容易上去了也被擠到連胳膊都抬不起來(lái)

四十分鐘的車程到公司就跟打了場(chǎng)仗一樣

后來(lái)合租的小姐姐勸我早點(diǎn)起就不會(huì)那么擠了

我照她說(shuō)的做了之后發(fā)現(xiàn)清晨的公交何止是不擠簡(jiǎn)直是寬松到我以為自己來(lái)了個(gè)假北京

從那以后我開始早起然后發(fā)現(xiàn)早起給我?guī)?lái)的除了公交上可以隨便選座位的權(quán)利之外還有一種前所未有的幸福感

其實(shí)在這之前我是一個(gè)很不自律的人

每天早上起來(lái)時(shí)都充滿了雄心壯志想著今天下班我要運(yùn)動(dòng)我要背單詞我要寫多少字的文章但是上了一天班回家之后只覺(jué)得精疲力盡腦袋一團(tuán)漿糊除了躺著玩手機(jī)什么都不想干

于是我一邊充滿著對(duì)未來(lái)的焦慮一邊充滿著對(duì)自己什么都干不成的自厭一邊繼續(xù)荒廢著我所剩無(wú)幾的青春

但是早起之后時(shí)間就一下子變得充裕了起來(lái)當(dāng)初想做的事情全都可以在早上用最好的精神狀態(tài)去做晚上睡覺(jué)也就能睡得心安理得

早起讓我覺(jué)得自己對(duì)時(shí)間對(duì)人生都有了一種掌控

我在一步步完成我的計(jì)劃我離夢(mèng)想越來(lái)越近人生也會(huì)越變?cè)胶?/strong>

真真切切做了事情心里踏實(shí)了自然也就不會(huì)焦慮和痛苦所以整個(gè)人都變得自信快樂(lè)了許多

最開始的時(shí)候也會(huì)覺(jué)得太難受想放棄但是堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自律帶來(lái)的滿足感和任務(wù)完成的成就感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了早起的痛苦

犧牲在被窩里的兩個(gè)小時(shí)就就換來(lái)一整天的幸福長(zhǎng)期堅(jiān)持還外帶許多實(shí)打?qū)嵉娜松嫣帉?shí)在是一筆劃算的買賣

如何科學(xué)地早起

早起不是一件容易的事情堅(jiān)持早起就更不容易養(yǎng)成早起的習(xí)慣雖不能一蹴而就但做到以下幾點(diǎn)可以

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