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我從上半年3月份開始被從未有過的睡眠障礙弄得不知所措

當(dāng)時我跟大家一樣陷在里面出不來了焦慮抑郁感覺自己都沒法正常生活了偶然間遇到了洪維老師并開始踐行他的睡眠理念說實話我剛開始也不是全盤接受且心存疑慮還是有去看醫(yī)生和吃yao

當(dāng)我意識到吃yao看醫(yī)生不是解決問題的根本后索性順其自然到夏天過完秋天來臨之時我的睡眠居然回來了在熬過痛苦的3月8月總算看到了曙光現(xiàn)在我已經(jīng)回到正常生活工作中我想告訴大家的是時間真是最好的良藥我用過來人的經(jīng)歷給大家一點(diǎn)我的心得

1不要預(yù)設(shè)后果

很多睡不好的朋友在網(wǎng)上看到人家說3年5年一直失眠就覺得和別人一樣在這里我明確告訴你沒這回事你是你別人是別人你只需要按照自己的正常作息生活就夠了

2規(guī)劃生活運(yùn)動閱讀

看書早上運(yùn)動40分鐘到1小時讓自己充實等對緩解焦慮是有幫助的從今年4月份到8月份我就是這樣走過來的

3觀看積極的睡眠文章視頻

當(dāng)你焦慮難耐時可以看看相關(guān)的睡眠文章視頻內(nèi)容一定要是積極的對你是有幫助的無助時可以激勵自己緩解焦慮

4放下執(zhí)念

我現(xiàn)在走出這個怪圈后發(fā)現(xiàn)洪維老師有句話說得很對睡眠其實是很小的一件事是我們對它太執(zhí)著睡不好也是很正常的事情心里有事時都會睡不好包括現(xiàn)在的我當(dāng)你走出怪圈回到你正常的工作生活中后你會發(fā)現(xiàn)它真的沒那么重要你之前身體所有不適也都會離你遠(yuǎn)去

洪維之所以分享這位朋友的文字是因為雖然寫得言簡意賅卻包含了很多我本人關(guān)于睡眠方面的核心觀點(diǎn)幾乎提到的每一點(diǎn)我都在之前的視頻文章中寫過

最后我想說洪維的文章視頻其實并不是給大家看看而已它們而更像是一本指南告訴大家如何去做怎樣去做