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文章目錄：

1、瘦手臂吃什么最有效 這幾樣可以試試

2、吃什么瘦大腿最有效 試試這六種

3、什么東西補(bǔ)血最好最快 試試這幾樣

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1、瘦手臂吃什么最有效 這幾樣可以試試

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，手臂比較粗的話鍛煉一下就是強(qiáng)壯的肌肉，還是很多的。不過(guò)對(duì)于一些女生，手臂比別人的腿有可能還粗，這讓他們煩惱不止。那么吃什么瘦手臂的效果好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

1、洋蔥

含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

2、蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。

4、植提纖

多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

5、番茄

因?yàn)榉阎泻写罅康募t素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

6、香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

7、冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

8、胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

2、吃什么瘦大腿最有效 試試這六種

一到炎熱的夏天，很多的女性都愛(ài)穿短褲，秀秀自己的美腿。不過(guò)也有一些小仙女們下半身比較的肥胖，腿粗粗的，看的挺可愛(ài)的，但是卻不敢穿短褲出門，因?yàn)椴幻烙^。那么本期的食療養(yǎng)生，講講瘦大腿吃什么好。

1、奇異果

奇異果含有豐富的維生素c，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹，產(chǎn)生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

2、紫菜

紫菜是生于海里的，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，它里面有大量的牛磺酸，可以有效降低有害膽固醇，保持腸道健康，消除我們下半身的脂肪。

3、香蕉

香蕉可以促進(jìn)消化，一直以來(lái)都是健胃消食的水果，而且吃了能量保持還不錯(cuò)，不容易餓，減肥吃香蕉比吃黃瓜好。

4、芹菜

芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

5、西紅柿

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

6、芝麻

大家知道芝麻可以美容養(yǎng)顏，可以黑發(fā)，但不知道芝麻中還含有防止我們發(fā)胖的蛋黃素、膽堿，所以多吃芝麻，可以消除我們夏半身的水腫問(wèn)題。對(duì)虛胖的小姐姐比較有用。

3、什么東西補(bǔ)血最好最快 試試這幾樣

眾所周知，血?dú)鈱?duì)于一個(gè)人的身體健康十分的重要。不過(guò)說(shuō)到補(bǔ)血，也不是一天兩天就能見(jiàn)效的，這是需要一個(gè)長(zhǎng)期的調(diào)理和好的飲食習(xí)慣才能促成的。那么吃什么東西補(bǔ)血的效果好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、黑芝麻。一般來(lái)講黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血的功能。

2、桑椹。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”稱號(hào)。

3、桂圓。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，因?yàn)楣饒A含有很豐富的鐵質(zhì)。建議將桑椹與桂圓等組方為茶，這種中醫(yī)組方茶飲用，可以用茶療代替，對(duì)于腎。虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等有很好的調(diào)治作用。除此之外，它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等。

4、紅棗。既養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

5、紫葡萄干。紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

6、胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

7、蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

8、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的調(diào)治作用。

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