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文章目錄：

1、專家支招：處暑時節(jié)小兒腹瀉怎么防？

2、專家建議：老年人處暑養(yǎng)生四不要

3、處暑時節(jié)的習俗和養(yǎng)生保健

4、處暑時節(jié)養(yǎng)生保健謹記4條

5、為什么“處暑不食苦”？養(yǎng)生專家來解答

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1、專家支招：處暑時節(jié)小兒腹瀉怎么防？

處暑剛剛到來的時候，天氣一般不會驟然轉(zhuǎn)涼，而是經(jīng)常日間保持著炎熱高溫，到了早晚時段才有幾分涼意，因此在這個時節(jié)，解暑祛濕、注意應對氣溫變化還是不能松懈的，否則細菌可能就會趁虛而入。那么就讓我們來聽聽專家的支招，處暑時節(jié)小兒腹瀉怎么防？

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處暑初期天氣依然高溫高濕，是細菌生長和繁殖的好時機，也為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的條件。就人體自身而言，天熱，出汗多，抵抗力下降，此時，兒童、尤其是2歲以下嬰幼兒最易發(fā)生腹瀉。那么應該怎樣護理呢？請看以下十條小貼士。

1、繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母乳最適合嬰兒的營養(yǎng)需要和消化能力。

2、注意飲食衛(wèi)生，食品應新鮮、清潔，飯前便后要洗手。

3、人工喂養(yǎng)小兒的乳品均需適當稀釋，以利于消化和吸收。

4、避免濫用抗菌素，小兒腹瀉若非細菌性腸炎，無需使用抗菌素。

5、不必禁食，多補水分。

6、適當補液，防止水、電解質(zhì)紊亂。

7、可在家中配合腹部按摩，中醫(yī)的臍敷藥物對于止瀉有良好效果。

8、保持皮膚清潔干燥，勤換尿布，每次便后要用溫水清洗臀部。

9、加強戶外活動，注意氣候變化，避免腹部受涼。

10、密切觀察病情，及早發(fā)現(xiàn)泄瀉變化，及時就醫(yī)。

2、專家建議：老年人處暑養(yǎng)生四不要

處暑節(jié)氣到來后，天氣將真正轉(zhuǎn)入秋季，對于體質(zhì)較弱的中老年朋友們來說，此時中午熱、早晚涼的溫度變化，很容易對身體健康產(chǎn)生影響，因此要格外注意養(yǎng)生，在日常飲食和起居上都要進行調(diào)整。那么就來了解，專家建議的老年人處暑養(yǎng)生四個應當避免的做法。

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一、不要讓腸胃著涼

人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌食物，最好加些蔥末或姜末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。

二、不要喝水太少

初秋，部分地區(qū)氣溫依然比較高，天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分?？梢詼蕚湟粋€小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

三、不要讓眼睛暴曬

對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。如果要外出，最好戴上太陽鏡，同時戴遮陽帽或打遮陽傘。

四、不要在早晨外出鍛煉

為了避開秋季艷陽的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對健康并無益處。一是日出前地面空氣污染嚴重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發(fā)作的高峰期。而下午5點鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性及適應能力處于最佳狀態(tài)，氣溫也較低，十分適合鍛煉。

3、處暑時節(jié)的習俗和養(yǎng)生保健

在我國每年的的陽歷八月二十三日前后是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑反映了暑氣到此為止，秋天來臨。處暑前后有很多習俗，民間會有一些祭祖的民俗活動，而且秋意漸濃，也是人們賞秋的時節(jié)。下面就一起隨董易林老師來看看處暑時節(jié)的習俗和養(yǎng)生保健。

一般情況下，處暑前后即為農(nóng)歷的七月中旬，此時民間會有祭祖的民俗活動。已經(jīng)過去的 “中元節(jié)”即是處暑前后的重要節(jié)日。中元之日，人們以果蔬布施祭祖，追思先賢，祈祝安康。

民間也有處暑吃老鴨子的傳統(tǒng)，而且做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一傳統(tǒng)。據(jù)說一般在處暑這天，老北京都會到店里去買處暑百合鴨等。

對于沿海漁民來說，處暑以后是漁業(yè)收獲的時節(jié)。因而每年處暑期間，在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節(jié)，在東海休漁結(jié)束的那一天舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海，以祈禱平安，漁利豐收。

以上講的是處暑時節(jié)的一些流行習俗。而從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，處暑節(jié)氣的養(yǎng)生保健也非常重要。因為處暑“暑氣止，天始涼”，處在氣溫變化交替的節(jié)點，所以，特別容易引起人的身體機能的失調(diào)，從而導致一些諸如感冒、痢疾等疾病的發(fā)生。所以，處暑時節(jié)的養(yǎng)生保健也同樣不可忽視。

處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。易出現(xiàn)肺燥津虧之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。對此，就應“燥則潤之”。多喝水，多食蔬菜水果。而飲食一些粥類，諸如薏米、銀耳、蓮子、百合等，也有清腸潤燥、健脾養(yǎng)胃之效。

“一場秋雨一場寒”。處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大。而每逢雨后氣溫則下降明顯。因此，對應這種氣候特點，在早晚時間還要注意酌情添衣。但忌多忌捂。俗話說：“春捂秋凍”，就是說在秋天時間不要一次性添加太多衣物，而是隨著天氣的慢慢轉(zhuǎn)涼變寒酌情加衣，以增強自身抵御寒冷的能力，進而能很好地適應冬天的嚴寒天氣。

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4、處暑時節(jié)養(yǎng)生保健謹記4條

陽歷的8月23日，即是二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣?！疤帲ヒ?，暑氣至此而止矣?！逼渲?，“處”有“躲藏”、“終止”的意思，也就是說處暑節(jié)氣的到來，預示著炎熱的暑天天氣將過去，到此為止了。而在由熱轉(zhuǎn)涼的季節(jié)變化中，尤其要注意養(yǎng)生保健，以保證身體的健康。

那么，在處暑時節(jié)養(yǎng)生保健要謹記什么呢？且隨董易林老師一起去看看吧！

防熱

處暑是表明天氣變化、由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，但并不是說，過了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個過程。因此有民諺說“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這里所說的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ币话惆l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)7-15天。所以，盡管處暑當日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回熱現(xiàn)象，尤其是我國的南方地區(qū)。

潤燥

處暑過后，日夜溫差逐漸增大，易出現(xiàn)肺燥津虧之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等?！霸飫t潤之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應對秋燥的重要養(yǎng)生保健方式。

在眾多果蔬中，潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。 中醫(yī)認為梨味甘、微酸，性涼，可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食欲，可謂是秋季推薦水果之佳品。

除乏

隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽氣減少，對應的人體的陽氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較于“春困”和“夏打盹”，人們在入秋處暑后會伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無精神，也就是人們常說的“秋乏”。這是正常的生理現(xiàn)象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學習和生活，就需要調(diào)整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。

伸志

唐朝詩人劉禹錫有詩云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無病呻吟，“為賦新詞強說愁”，而是與季節(jié)的特征息息相關。進入秋季處暑節(jié)氣后，黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物逐漸成熟，而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉(zhuǎn)向蕭條冷落，開始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋干氣躁，人們出現(xiàn)心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，而收斂情緒、維持心性平穩(wěn)，伸志舒氣，才是正確的應對方式。

處暑之后，進入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。比如約一二好友郊游、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。

5、為什么“處暑不食苦”？養(yǎng)生專家來解答

長期以來，我國民間使用的二十四節(jié)氣不僅是農(nóng)事活動的指導規(guī)律之一，還與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學有著密切的聯(lián)系，不同的節(jié)氣到來，在養(yǎng)生方式上也要進行不同的調(diào)整，那么就來了解，養(yǎng)生常講的“處暑不食苦”是什么原因。

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處暑時秋燥尤為嚴重。而燥氣很容易損傷肺部，各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率會明顯上升。同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關，所以秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現(xiàn)。肺燥津虧的典型癥狀有口鼻干燥、干咳甚至痰帶血絲、便秘、乏力、消瘦以及皺紋增多等。

在五味中，苦味屬燥，而苦燥對津液元氣的傷害很大?！胺尾〗唷币徽f在《金匱要略·禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中就有所提及，而且《皇帝內(nèi)經(jīng)·素問》中也有提到“多食苦，則皮槁而毛拔。”所以處暑養(yǎng)生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。

如果已經(jīng)出現(xiàn)肺燥津虧的癥狀怎么辦呢？此時就一定要及時沖泡麥冬、桔梗、甘草等飲用，或是吃些養(yǎng)陰生津的食物來潤肺，比如百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等。

中醫(yī)食療專家指導處暑飲食

1、飲食上增應酸減辛，以助肝氣，食物可選用銀耳、蜂蜜、甘蔗、銀耳、梨、冬瓜、蘿卜、菱角、燕窩、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品。

2、以斂神降氣、潤燥養(yǎng)肝、滋陰利水為養(yǎng)生原則，以保持五臟無偏的健康狀態(tài)，宜選用玉竹、石斛、沙參、百合、蓮子、白果等藥材。

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