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文章目錄：

1、芒果的功效與作用 維生素豐富

2、富含維生素A的食物，讓你大吃一驚

3、關(guān)于含維生素B2較多的果蔬

4、含維生素c的食物有哪些

5、都勻毛尖的功效與作用，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

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1、芒果的功效與作用 維生素豐富

芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素c含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分，深受大眾的喜愛。本期健康飲食文化，講講芒果的功效與作用。

芒果的功效：

1、止吐。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。

2、抗癌。據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌膚。由于芒果

2、富含維生素A的食物，讓你大吃一驚

夏天那么熱，站著都能流汗了，到了秋天的時(shí)候，就像是夏天把汗都榨干了一樣，皮膚干燥，缺乏滋潤，就像砂紙一樣。其實(shí)這是你體內(nèi)缺乏維生素a。本期健康飲食文化將為大家介紹哪些食物可以快速補(bǔ)充體內(nèi)的維生素a。

1、胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強(qiáng)健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。

更為難得的是，胡蘿卜對(duì)眼部肌膚也有很好的針對(duì)性滋潤幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

2、玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。

胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

3、多吃番薯，對(duì)于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。

4、西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維a。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

5、豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

6、雞蛋是人類重要的營養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤燥通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。

7、牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素a，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤

8、從營養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維a。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng)。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時(shí)具有補(bǔ)肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)肌膚枯澀、瘙癢有著不錯(cuò)的治療功效。

3、關(guān)于含維生素B2較多的果蔬

在人體中，維生素起著很重要的作用，其中維生素b2可以促進(jìn)細(xì)胞等物質(zhì)的再生，還可以預(yù)防和治療口腔炎癥。維生素b2最大的作用是促進(jìn)新陳代謝。所以維生素b2缺少的話，是不健康的。那么含維生素b2多的果蔬都有哪些呢？本期健康飲食文化為大家解析。

維生素b2又叫核黃素，微溶于水。當(dāng)缺乏時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等體內(nèi)維生素b2的儲(chǔ)存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素b2的兩個(gè)性質(zhì)是

4、含維生素c的食物有哪些

醫(yī)生常常建議我們要補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。那么在我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┦澄锸呛芯S生素c的呢？本期飲食文化來告訴你，一起來看看。

南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素ｃ含量，十分有益健康。

蘋果

蘋果中的維生素ｃ是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

獼猴桃

獼猴桃號(hào)稱是維ｃ之王，可見其維生素ｃ的含量有多大。

辣椒

蔬菜中，辣椒中維生素ｃ的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素ｃ的食物。

橘子

橘子含有豐富是維生素ｃ，１個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素ｃ量。橘子含有１７０余種植物化合物和６０余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

紅薯

紅薯含維生素ｃ也很豐富，維生素ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

芹菜

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素ｃ的含量也很高，能夠防癌放輻射。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

鮮棗

棗的營養(yǎng)非常，含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 c的含量稱之為“百果之冠”。鮮棗，是蘋果的60倍，梨的40倍，柑桔的近10倍，故有“天然維生素 c丸”之美稱。

西紅柿

西紅柿維生素ｃ的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素ｃ的方法。

梨

梨子中同樣含有豐富的維生素c，而且梨子中含有豐富的蔗糖。每100克梨中的維生素c含量為3～10毫克，常見的鴨梨為4毫克左右。

葡萄

葡萄中含有少量維生素c和胡蘿卜素，在礦物質(zhì)中特別富含鉀。

草莓

每100克新鮮草莓中含維生素c達(dá)47毫克，不僅高于蘋果、梨、桃等水果，而且高于多數(shù)柑橘。

山楂

山楂還是維生素c的良好來源，每100克山楂含維生素c達(dá)53毫克，某些品種甚至可高達(dá)80毫克以上。

5、都勻毛尖的功效與作用，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

都勻毛尖茶水我國高端綠茶中的精品，一直以來都有“三綠三黃”的品質(zhì)特征著稱。都勻毛尖的品質(zhì)優(yōu)佳?？梢耘c信陽毛尖相媲美。據(jù)說都勻毛尖有著補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的功效與作用，那么還有什么其他的作用呢？一起到毛尖文化了解吧！

都勻毛尖茶功效作用一：防止癌細(xì)胞生成

為什么說都勻毛尖茶具有抑制癌細(xì)胞生成的作用呢？因?yàn)?，都勻毛尖茶中含有的gat是人體內(nèi)許多致癌物質(zhì)的克星，同時(shí)還含有大量的egcg能夠有效的抑制促瘤劑的活性，達(dá)到防止癌細(xì)胞生成作用。

都勻毛尖茶功效作用二：預(yù)防消化道疾病

都勻毛尖茶能夠?qū)θ梭w內(nèi)的消化系統(tǒng)有著凈化的作用。都勻毛尖茶中含有的黃烷醇可以松弛人體內(nèi)的消化道，并凈化消化道內(nèi)部的有害物質(zhì)。所以都勻毛尖茶不僅有著消除脂肪的作用，還能預(yù)防人體內(nèi)消化道疾病的發(fā)生。

都勻毛尖茶功效作用三：降三高

經(jīng)常喝都勻毛尖茶可以預(yù)防三高的危險(xiǎn)。茶葉中含有的咖啡堿和氨基丁酸對(duì)與松弛血管壁有顯著的療效。從而抑制住了血管緊張素的活躍能力，達(dá)到降壓在作用。

都勻、貴州、都是都勻毛尖的主要產(chǎn)地。都勻，貴州南部政治、經(jīng)濟(jì)、文化的中心。都勻市總面積2274平方公里，總?cè)丝跒?0萬，有布依、苗、水、瑤等33個(gè)少數(shù)民族，占總?cè)丝诘?7。08％。市轄1個(gè)省級(jí)經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)、5個(gè)辦事處、10個(gè)鎮(zhèn)、8個(gè)鄉(xiāng)（其中有3個(gè)水族自治鄉(xiāng)）。城市建成區(qū)總面積為23。8平方公里，市區(qū)人口27萬（含流動(dòng)人口）。

都勻市位于貴州省南部，都勻?qū)賮啛釒駶櫦撅L(fēng)氣候，四季分明，冬無嚴(yán)寒，夏無酷暑，降雨充沛，雨熱同季，立體氣候明顯，屬國內(nèi)少見的冬日溫煦、夏季清涼的旅游度假型氣候。

都勻歷史悠久，殷商時(shí)為鬼方東南部地，至洪武二十三年（公園1390年）置都勻衛(wèi)，弘治七年（公園1494年）置都勻府，康熙十年（公元1671年）置都勻縣，1949年11月成立都勻縣人民政府，1958年6月18日設(shè)立都勻市。都勻市為多民族聚居地區(qū)，有漢族、布依族、苗族、水族、侗族等31個(gè)民族，其中少數(shù)民族占總?cè)丝诘?8。5％。2001年10月，都勻榮獲中國優(yōu)秀旅游城市稱號(hào)。

【結(jié)束語】每一種食物，每一種飲品，都有各自的功效及作用，不要小看那么小的一片茶葉，它的功效可能是我們無法想象的。

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