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2、三九天穿衣注意事項

俗話說“冷在三九”，人們在三九隆冬一定要注意防寒保暖，除了及時添加衣被以外，也該適當(dāng)溫補，或吃一些有助于增加熱量的食材。那么今天的老黃歷就為你介紹，三九天穿衣注意事項。

上段要緊

冬天戴口罩圍圍巾是保暖的重要環(huán)節(jié)，因為口罩和圍巾可以減少身體熱量從頭頸部散發(fā)，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。

三九天出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風(fēng)天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。到大風(fēng)

3、三九天艾灸有什么好處，艾灸后注意事項

三九天，是從冬至開始算起的第三個“九天”，也是一年中最冷的一天。“三九”跟“三伏”是一年中最冷和最熱的一天。越是在這種天氣中，我們越要懂得養(yǎng)生。不只是吃，艾灸也是“三九”養(yǎng)生的一個方法。下面，就隨小編一起看看艾灸有什么好處，和那些注意事項。

艾灸補氣養(yǎng)血

艾灸能調(diào)和氣血。氣是人的生命動力，血為人的基本營養(yǎng)物質(zhì)，氣血充足，運行通暢，人的生命活動才能正常。艾灸可以補氣養(yǎng)血，又可以疏理氣機，使得氣血調(diào)和以達到養(yǎng)生保健的目的。

艾灸保健雖然效果不錯，但是也有很多注意事項。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸，也不要一開始就大劑量進行。

天灸溫經(jīng)散寒

天灸通過將特殊調(diào)配的藥物貼敷于特定的穴位，可使藥物持續(xù)刺激穴位，通經(jīng)入絡(luò)，達到溫經(jīng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)，活血通脈，調(diào)節(jié)臟腑功能的效果，既可改善臨床癥狀，又可提高機體免疫力。

“三九灸”是冬治“三九”中的一種獨特治療技術(shù)，屬于“天灸”，它是采用人體經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律、穴位功效、年歷中24個節(jié)氣規(guī)律和時間治療學(xué)原理，根據(jù)人體體質(zhì)情況和發(fā)病特點，選擇在冬季三九天時候，通過中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，達到祛除疾病的目的，對于一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用，部分可以達到根治的效果。此治療時間性強，療效好，兒童成人均可以接受。

艾灸注意事項

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮膚的燙傷，另一方面，施灸的過程中要耗傷一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，這些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌較多，有些禁忌雖然可以打破，但有些情況確實是應(yīng)禁忌的。

凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

皮薄、肌少、筋肉結(jié)聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關(guān)節(jié)部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球?qū)兕伱娌浚膊灰摹?/p>

4、三九天起居養(yǎng)生很重要，注意事項話你知

我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與自然界是天人相應(yīng)的一個整體，人類機體功能的盛衰與自然環(huán)境的變化大有關(guān)系，那么當(dāng)人們進入一年之中最為寒冷的三九天，應(yīng)該怎樣在日常起居中做好保健養(yǎng)生呢？現(xiàn)在就一起來了解。

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1、精神養(yǎng)生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”?！安亍钡囊馑季褪钦f人在冬季要保持精神安靜。

中醫(yī)認(rèn)為，人在冬季，一是要能調(diào)控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學(xué)會調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對于心中的不良情緒通過適當(dāng)方式宣泄出來，以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽。

冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2、起居養(yǎng)生重防寒

中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

3、室溫應(yīng)保持恒定

如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。

4、注意背部保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。

5、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，以促進局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。

5、三九天養(yǎng)生注意事項：飲好兩頭水

三九天時值深冬，此時天氣寒冷，氣候干燥，許多人因為怕冷而不活動，體內(nèi)失水量因此減少，進而喝水量也減少了，不過根據(jù)專業(yè)醫(yī)師的說法，在干冷的冬天少喝水甚至不喝水，對身體是沒有好處的，三九天養(yǎng)生需要注意的一個關(guān)鍵就是：飲好兩頭水，那么就一起來看二十四節(jié)氣為你介紹。

冬季氣候寒冷，人們的活動量相對減少，機體失水量較少，一些人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現(xiàn)渴感就表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞出現(xiàn)輕度脫水，對身體造成了不利的影響。

對此，專業(yè)醫(yī)師建議，三九天里，人們，尤其是老年人應(yīng)保持經(jīng)常飲水的良好習(xí)慣，每天有規(guī)律地分段定時飲足適量的水，尤其是應(yīng)該要“飲好兩頭水”，也就是每天早晨起床后和晚上睡覺前各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。

水對人體多重要

水在人體內(nèi)起“潤滑”作用。缺水會使關(guān)節(jié)、臟器及組織細(xì)胞相互間的“摩擦”增大，誘發(fā)相關(guān)疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內(nèi)“供水”不足，呼吸就要受影響。

水有助于代謝體內(nèi)毒素。人體各臟器細(xì)胞內(nèi)的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足，不能及時進行水更新，會致使代謝產(chǎn)物不能排出而影響細(xì)胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內(nèi)的相關(guān)組織中，就會造成細(xì)胞的水“污染”，進而損害細(xì)胞并導(dǎo)致疾病發(fā)生，甚至?xí)a(chǎn)生癌變。

體內(nèi)缺水的危害

不少老年常見病與多發(fā)病的發(fā)生或癥狀的加重，都與體內(nèi)水分不足有關(guān)。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內(nèi)缺水，不僅會加速衰老進程，還會影響正常的生理機能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內(nèi)代謝產(chǎn)生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，并能誘發(fā)各種病變。

早晚補水大有好處

人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內(nèi)缺乏水分；睡眠時由于血流量不足，血管會變得細(xì)小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液循環(huán)，對血液起到稀釋作用，從而對體內(nèi)各器官組織進行一次“內(nèi)部洗滌”，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常循環(huán)，有利于降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。

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