中國(guó)祈求姻緣最靈的十大寺院之杭州靈隱寺
2023-10-11
更新時(shí)間:2023-10-11 14:07:24作者:佚名
1、食補(bǔ) 大雪時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生
2、大雪時(shí)節(jié)吃什么御寒
3、大雪養(yǎng)生:大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜
4、大雪節(jié)氣養(yǎng)生湯有哪些
5、大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知的九大原則
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大雪節(jié)氣在每年的12月6日-12月8日門交節(jié)。此時(shí)氣候寒冷,凜凜寒風(fēng)使得許多人皮膚干燥,抵抗力下降。那么大家知道在這樣寒冷的天氣吃什么食物進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生呢?下面和飲食文化一起來(lái)看看。
桂花枸杞粥
桂花有散寒破結(jié),化痰止咳等功效。煮粥的時(shí)候放入桂花,不但能讓粥中香氣四溢,還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。
淮山芡實(shí)排骨湯
健脾補(bǔ)氣。此湯較為平和,一般人群均適合,尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
清蒸鱈魚(yú)
鱈魚(yú)的肉質(zhì)厚實(shí)、刺少、味道鮮美,被人稱之為“液體黃金”,富含維生素a、維生素d,鱈魚(yú)對(duì)心腦血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用,其中清蒸鱈魚(yú)清淡爽口,簡(jiǎn)便易做,還有活血止痛的功效。
海帶燉豆腐
海帶是大雪節(jié)氣的時(shí)令飲食佳品。海帶性涼味咸,長(zhǎng)期食用還有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬季食用海帶,可增加人體的抗寒能力。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。
羊肉
羊肉的肉質(zhì)比牛肉、豬肉等肉質(zhì)細(xì)嫩,脂肪和膽固醇相對(duì)較少。羊肉性溫?zé)?,補(bǔ)氣滋陰,暖中補(bǔ)虛,開(kāi)胃健力,在《本草綱目》中被稱為元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品,溫?zé)峒礈匮a(bǔ),最宜冬季食用,故被稱為冬令補(bǔ)品。羊肉中所含的l-肉堿,可用來(lái)保護(hù)細(xì)胞,防止乳酸積累。
甘蔗
冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié),甘蔗中含有豐富的糖分、水分,此外,還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味,而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
大雪節(jié)氣一到,天氣越來(lái)越冷,是冬季最冷時(shí)節(jié),在這天寒地凍的天氣時(shí)節(jié)御寒養(yǎng)生是關(guān)鍵。那么大雪時(shí)節(jié)吃什么食物能御寒呢?下面就和飲食文化一起來(lái)看看有哪些能抗寒養(yǎng)生的食物。
海帶
海帶中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲狀腺激素的合成,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因其可以加快組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,提高人體基礎(chǔ)代謝,并使皮膚血流加快,所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強(qiáng)抗寒力。海帶的烹調(diào)方法很多,如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。
姜
“冬吃生姜,不怕風(fēng)霜”。生姜性味辛、溫,有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用。生姜的殺菌作用不亞于蔥和蒜。其中的姜辣素還能刺激胃液分泌,起到促進(jìn)消化的作用。在寒冷時(shí)節(jié),吃點(diǎn)生姜能起到興奮提神、排汗降溫的作用,還可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥狀。
板栗
《本草綱目》記載有:“有人內(nèi)寒,暴泄如注,令食煨栗二三十枚頓愈。腎主大便,栗能通腎,于此可驗(yàn)。”歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫,無(wú)毒。功能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰膝酸軟、腰肢不遂、小便頻數(shù)以及金瘡、折傷腫痛等癥。
羊肉
羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、產(chǎn)后氣血虛、腰膝酸軟等虛寒病癥都有益處。烹調(diào)羊肉時(shí),可以加入適量的料酒和生姜,還可以在烹制時(shí)放個(gè)山楂或加一些蘿卜、香菜,炒制時(shí)放蔥、姜、孜然等作料,或者開(kāi)蓋燒,這些都可以去膻氣。
牛肉
牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。
烏雞
烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品,其肉中含有多種氨基酸,蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素e、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高,而膽固醇和脂肪含量則很少。多食烏雞可提高人的生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨,尤其對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
蓮藕
由于冬季天氣干燥、飲食過(guò)熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無(wú)污染,清熱潤(rùn)燥,深受歡迎。生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣功效。
紅黏粥
大雪以后氣溫逐漸變冷,人們屋里屋外都十分注意保暖,紛紛穿上冬裝,防止受凍,出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說(shuō)法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。
粥可以和胃補(bǔ)脾,潤(rùn)養(yǎng)肺燥,是養(yǎng)生的絕佳選擇。小米粥有滋陰養(yǎng)血,和胃安眠等功效,而紅薯也素有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”功效,使人“長(zhǎng)壽少疾”。
狗肉
俗話說(shuō)“掛羊頭賣狗肉”,其實(shí)溫州人一直有“冬令香肉暖胃”之說(shuō),這香肉即是狗肉。寒冬時(shí)節(jié)是食狗肉進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)刻,《大明本草》上就有“黃狗大補(bǔ)益人,余色微補(bǔ)”記載。
大雪節(jié)氣是冬季第三個(gè)節(jié)氣,代表著越加寒冷,在寒冷的冬季人們都有“補(bǔ)冬”的習(xí)慣,但是在冬季過(guò)量的進(jìn)補(bǔ)并不好,會(huì)讓食物停滯在腸胃,不易消化。想要健康的度過(guò)寒冷的冬季,需要合理的養(yǎng)生,那么在大雪節(jié)氣養(yǎng)生我們需要注意些什么呢?小編總結(jié)了七大要點(diǎn),讓我們一起來(lái)看看吧。
一、保暖:冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二、健腳:必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每
大雪節(jié)氣的到來(lái)預(yù)示著正式進(jìn)入冬季最寒冷的時(shí)候。這時(shí)段陰氣盛,陽(yáng)氣衰微。稍微一不注意就容易染上一些疾病。中醫(yī)認(rèn)為大雪節(jié)氣的養(yǎng)生尤為重要,所以各個(gè)地方也有了冬至大雪進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。今天小編特地給大家整理了一些適合大雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生湯,簡(jiǎn)單易做,都來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
四紅湯
原料:紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。
做法:紅豆洗凈,清水浸泡1小時(shí)。紅棗洗凈,溫水浸泡片刻。鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁。蓋上鍋蓋,大火煮開(kāi)。水煮開(kāi)后,放入適量紅糖,轉(zhuǎn)小火熬煮。偶爾攪拌,至你喜歡的程度,即可關(guān)火,盛出。
功效:可以緩解冬季手腳冰涼,此方起到補(bǔ)血益肝,健脾利濕,清熱消腫,行水解毒等功效,可作為遷延性肝炎病人輔助醫(yī)治食用。
豬骨山藥湯
原料:豬脊骨500g、山藥1根、鹽適量、桂皮適量、生姜適量、香葉適量、嫩玉米適量、枸杞適量、精鹽適量。
做法:豬脊骨洗凈,用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水,去血沫撈出備用。砂鍋里添足水,放入豬脊骨、姜片、桂皮、香葉大火煮開(kāi)后改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘后倒入嫩玉米塊,小火繼續(xù)燉制。山藥去皮,切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調(diào)入適量精鹽,小火煮10分鐘即可。
功效:豬骨、山藥、玉米這幾種食材日常容易得到,把這幾種食材燉湯,湯汁清甜鮮美,營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)適合秋冬季食用。山藥具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。并且對(duì)肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥,都有一定的療補(bǔ)作用。
花果杏仁湯
原料:瘦肉四兩,南、北杏各三錢,蜜棗五枚,無(wú)花果十粒。
做法:瘦肉洗凈,切成塊,放入煲內(nèi);再放入其它的食材,加六碗清水,煲三到四鐘點(diǎn)即可。
功效:無(wú)花果清熱,利于呼吸道系統(tǒng);南北杏清痰止咳,潤(rùn)肺養(yǎng)顏;加上蜜棗,更是滋潤(rùn)的好方子。此湯是保健湯水,對(duì)于偶然感冒傷風(fēng),咳嗽,痰多的人,喝這樣的煲湯,有助于加速?gòu)?fù)原。
白蘑菇排骨湯
原料:新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。
做法:將排骨洗凈剁成小塊。排骨涼水下鍋開(kāi)鍋,吐出血沫撈出排骨待用。將白蘑菇用水洗凈,飛水撈出(可以除去蘑菇的土腥味)。鍋中做清水放入焯好的排骨,蔥、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、燒開(kāi)撇去浮沫放入紹酒。大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)變成奶白色。最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。
功效:排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。排骨有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,自古以來(lái)被列為上等食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。蘑菇富含18種氨基酸,有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比例比牛肉更好。
山藥燉鴨
原料:鴨,山藥,紅棗,枸杞。,調(diào)料:蔥姜,八角,花椒,香葉,陳皮,黃酒,冰糖,鹽,胡椒粉。
做法:將鴨肉洗凈后切塊(所有皮和肥肉都去掉,這樣吃起來(lái)不油膩)。入冷水中煮開(kāi),關(guān)火撈出鴨肉,用冷水反復(fù)沖洗2-3次。鍋中加冷水,放入鴨肉,蔥段,姜片,八角,花椒,香葉,陳皮,黃酒。大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。加鹽調(diào)味,放2塊冰糖,山藥塊,紅棗和枸杞再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。
功效:鴨肉是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱,食欲不振,發(fā)熱,大便干燥和水腫的人食之更為有益。山藥不燥不膩,具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥與鴨同食,還能起到滋陰補(bǔ)肺的作用。
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梅花清幽淡雅的幽香飄然而至,時(shí)序大雪時(shí)節(jié)。二十四節(jié)氣之大雪,是冬天的第三個(gè)時(shí)節(jié),天氣已經(jīng)步入冬季寒風(fēng)朔朔的時(shí)候,寒流至,冷風(fēng)吹,時(shí)不時(shí)有雪花飄舞,縈空如霧轉(zhuǎn),凝階似花積。
那么,在這個(gè)大雪紛飛冬月天,如何進(jìn)行養(yǎng)生工作呢?下面,小編就為大家?guī)?lái)大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生的九大原則,快跟著一起來(lái)看看吧。
大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知的九大原則
一、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
二、起居宜早眠早起
冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
三、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。
四、養(yǎng)勿過(guò)偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
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