側(cè)方位停車技巧科目二 側(cè)方位停車技巧科目二口訣
2024-06-30
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更新時間：2024-06-30 11:58:34作者：網(wǎng)絡(luò)
作者 | 心海一隅
最近，剛看到演員孫儷發(fā)在微博上的一篇“小作文”，題目是“對付孩子起床氣的小辦法”。
孫儷寫到，最近兒子等等和女兒小花的起床氣好了很多。
因為，她想到了一個行之有效的好辦法。
她會在喊完起床后，先把臥室的窗簾拉開，
然后給孩子們拍后背、拍屁股，
因為拍后背本來就可以給孩子疏通經(jīng)絡(luò)、增加觸摸感。
這樣幾分鐘后，孩子們就都醒來了，
而且還醒得很愉快，
有時候，甚至還會跟孫儷說：
“媽媽，我好舒服， 我還要拍?！?/p>
如果還有時間的話，
孫儷還會給孩子們?nèi)嗳喽亲樱?/p>
這樣他們的心情就更加愉快了。
看完孫儷的描述，我的內(nèi)心也在竊喜。
因為我也經(jīng)常用這樣的方法喊兒子起床的。
已經(jīng)上小學(xué)六年級的兒子，
大部分情況下，我拉開窗簾他就醒了，
也有睜了一下眼睛，
又閉上眼睛說“媽媽，我不想起床”的時候。
我就會坐在床邊，
伸手在他的后背上下?lián)崦蛘叨亲觼砘厝啻辏?/p>
一般兩三個來回兒子就完全清醒了。
看來，孩子都喜歡媽媽溫暖的撫摸呀！
就連那么難對付的起床氣，都輕松化解了呢！
什么是起床氣？從何而來？
新學(xué)期開學(xué)第一周，
我表妹家上小學(xué)二年級的女兒晴晴，
每天早晨6點半被喊醒的時候，
總是蒙著被子大聲哭喊：
“我就不上學(xué)！我就不上學(xué)！”
表妹想著剛開學(xué)，晴晴有起床氣也正常，
就耐心地給她講道理，
說再不起床就來不及上學(xué)了。
奈何晴晴捂著耳朵大吼：
“我就不聽！”
三番兩回下來，表妹的耐心被徹底磨盡，
只要晴晴哭鬧一聲，
表妹就一巴掌呼在晴晴的屁股上，
嚇得晴晴一聲不吭趕緊穿衣服下床。
但是表妹卻發(fā)現(xiàn)，
晴晴在刷牙洗臉和吃早飯的時候，
動作緩慢得就像丟了魂一樣，
原來愛笑的臉上也是一副木訥的樣子。
很明顯，晴晴因為開學(xué)要早起產(chǎn)生了起床氣。
而表妹卻沒有意識到自己粗暴的行為，
對晴晴的身心產(chǎn)生多大的傷害。
起床氣又被稱為“睡眠慣性”，
指人在被喚醒后，
立即出現(xiàn)的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認(rèn)知能力、感覺能力下降的狀態(tài)。
簡單一些來說，
起床氣就是人起床后莫名其妙地生氣，
或者被人打擾睡眠后就生悶氣的狀態(tài)。
無論是成年人還是孩子，
有起床氣的人通常表現(xiàn)是很生氣，
會跟家人發(fā)火甚至大吵大鬧。
還有一部分人則是情緒比較低落，
內(nèi)心在生悶氣，導(dǎo)致什么事情都不想做，
嚴(yán)重一些的人還會出現(xiàn)面目蒼白、四肢無力和眩暈等情況。
那么，起床氣是從何而來的呢？
完全是“莫名其妙”的嗎？
顯然不是這樣。
英國睡眠委員會的發(fā)言人杰西卡·亞歷山大稱：
低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素。
有41%的受訪者認(rèn)為，睡眠不足使他們一覺睡醒后仍心情惡劣；
24%的受訪者認(rèn)為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢或驚醒。
在排除身體疾病的基礎(chǔ)上，
起床氣大概率是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見于青年人，尤其是以孩子為多。
除此之外，
還有些孩子因為學(xué)習(xí)壓力過大或者心情煩躁，
在不是自然醒而是被叫醒或者吵醒的時候，
就會把暴躁的情緒轉(zhuǎn)移成起床氣發(fā)泄出來。
對于未成年人來說，
背負(fù)沉重的學(xué)習(xí)壓力，
需要爭分奪秒地學(xué)習(xí)，
起床氣，其實真的是一種很常見的情緒。
如何疏解孩子的起床氣？
曾看過一則新聞。
重慶14歲的男孩小勇，
寒假期間習(xí)慣了睡懶覺，
當(dāng)天早上8點多鐘，
小勇的媽媽喊他起床，
但是連喊幾聲都沒有動靜。
媽媽就一把將小勇床上的被子給掀了。
這一下小勇也受不了了，
一沖動就從12樓跳了下去，
好在抓住11樓的防盜網(wǎng)，
后來被民警救了上來。
差一點就釀成悲??！
父母一定不能簡單粗暴地讓孩子起床，
而是要使用科學(xué)而且有效的方法，
來疏解孩子的起床氣，
讓孩子開心地開啟新一天的生活。
首先，確保充足的睡眠時間。
孩子的生長發(fā)育需要足夠的睡眠時間來保證。
《睡眠健康雜志》推薦過不同年齡段的孩子需要的睡眠時間，
分別是：
1～2歲需要11～14小時，
3～5歲需要10～13小時，
6～13歲需要9～11小時，
14～17歲需要8～10小時。
考慮到孩子的學(xué)習(xí)壓力，
一般小學(xué)階段的孩子，
要保證10個小時的睡眠時間，
初中和高中階段的孩子，
至少保證8個小時。
我兒子每天晚上8點半睡覺，
早上6點半起床，
他睡足了10個小時，
所以早上喊醒他的時候，
他都很淡定，很少會有起床氣。
而且，孩子的身高依賴于生長激素，
生長激素主要在睡眠時間分泌。
可想而知，如果父母不注意孩子的睡眠時間，
可能會影響孩子的身高。
父母要根據(jù)孩子的年齡，
制定每天上床和起床的作息表，
給孩子營造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，
幫助孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
其次，采取溫柔的叫醒方式。
起床并不是眼睛一睜這么簡單的事，
對于大腦來說是一個復(fù)雜的程序轉(zhuǎn)換過程。
從大腦接收“醒來”的信號，
潛意識判斷周圍環(huán)境是否安全，
到顯意識逐步掌控大腦，
伸懶腰、揉眼睛、四肢蘇醒，
這是人在睡眠與清醒之間的一段反應(yīng)時間。
父母在孩子起床的時候，
一定不能大呼小叫、猛掀被子、制造噪音，
這樣突然切斷孩子的反應(yīng)過程，
必然會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生起床氣。
因此父母可以采用愉快的鬧鐘聲，
先讓孩子的大腦接收起床的信號，
然后拉開窗簾或者打開燈光，
讓孩子的大腦從潛意識進(jìn)入顯意識中，
明白自己該起床了。
如果幾分鐘后，孩子還沒有起床的跡象，
就可以輕聲喊孩子的名字，
同時伸手在孩子的后背或者肚子上撫摸，
這樣的話，孩子的大腦會在身體接觸中會很快清醒過來。
第三、建立獎勵的制度。
父母還可以跟孩子說：
“寶貝快點起床啦，
按時起床就可以獎勵你一顆小星星，
集到十顆就可以換你喜歡的樂高啦！”
讓孩子在獎勵的動力下愉快起床。
父母再給孩子準(zhǔn)備一杯溫開水，
打開舒緩心情的音樂，
讓孩子逐漸從混沌的狀態(tài)中清醒過來，
趕緊穿衣服起床。
如果孩子還是哼哼唧唧地賴床，
那就用他們最喜歡的美食誘惑吧，
一份熱氣騰騰的豆?jié){和雞蛋餅，
或者撒著蔥花的小餛飩或者面條，
不僅喚醒孩子的味蕾，
還能讓孩子愿意快點起床吃到美食。
第四，給予最大限度的包容。
孩子的起床氣不一定天天有，
但也并不會一朝就消失。
當(dāng)孩子睡眠時間足夠而且被溫柔叫醒后依然不開心的時候，
父母要給孩子更多的寬容和理解。
在不耽誤上學(xué)時間的前提下，
讓孩子多睡五分鐘，哪怕兩分鐘也好，
給孩子最大限度的包容，
讓孩子感受到父母的愛，
會讓孩子的心情更快好轉(zhuǎn)。
唯有父母的包容，伴隨著孩子逐漸長大，
起床氣才會得到一定程度的疏解，
畢竟孩子越來越懂事，
會明白不能耽誤上學(xué)的時間。
如果孩子一直有起床氣怎么辦？
知乎上有個問題是：
“有嚴(yán)重的起床氣是一種怎樣的體驗?”
很多人現(xiàn)身說法，說自己有嚴(yán)重的起床氣。
有人說：
“黑臉一整天，變著花樣找出氣的機(jī)會，誰惹我誰倒霉?！?/p>
還有人說：
“我發(fā)起起床氣來有三種情況：
要么想打死別人，要么想打死自己，要么想毀滅世界?！?/p>
這也說明，很多成年人都沒有擺脫起床氣的困擾。
那么孩子一直有起床氣，
也應(yīng)該被父母理解和接納，
接受這就是孩子的一種狀態(tài)。
因為只有父母能夠心平氣和地面對孩子的起床氣，
才能避免因為孩子發(fā)脾氣，
而引發(fā)父母的怒火，
才不會把美好的一天搞得雞飛狗跳。
看過一位寶媽的分享，
說她的女兒一直有起床氣，
什么招兒都用了，
就是擋不住每天早上哼唧一會兒，
有時候還會咧開嘴哭一陣兒。
最后，她就在每天晚上睡覺之前，
跟女兒一起設(shè)定起床鬧鐘，
讓女兒自己決定第二天早上哭幾分鐘，
就把鬧鐘提前幾分鐘。
然后再跟女兒一起選擇第二天早上穿的衣服，
讓女兒自己搭配。
等女兒第二天早上哭鬧的時候，
看到漂亮的衣服，
自然很快就會停止哭鬧了。
其實歸根結(jié)底，孩子有起床氣這件事兒不可怕，
只要父母能夠平常心和智慧，去對待就可以。
只要父母給予孩子最溫暖的懷抱，最溫和的態(tài)度，
一起陪伴孩子長大，那么有點起床氣又何妨？
—— End ——
作者：心海一隅，自由撰稿人，兒童心理學(xué)研究者，懷揣熱愛生活的心，手寫洞察人性的文。部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。