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1、保護(hù)大腦要少吃這七樣?xùn)|西

2、小孩子什么東西要少吃 這八樣別吃太多

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1、保護(hù)大腦要少吃這七樣?xùn)|西

大腦是人們身體中最為重要的器官，人在做什么都要通過大腦?，F(xiàn)如今的社會(huì)物質(zhì)比較的豐富，很多的食物十分的美味，但是它對(duì)身體不一定十分的有利，甚至?xí)绊懙接洃浐颓榫w。那么本期的飲食禁忌，為你解析。

1、含糖飲料

含糖飲料包括蘇打水，運(yùn)動(dòng)飲料，能量飲料和果汁等。高含糖量的飲料不僅會(huì)造成肥胖，增加患2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。過量攝入含糖飲料會(huì)增加發(fā)生2型糖尿病的幾率，這已被證明會(huì)增加阿爾茨海默的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2、精制碳水化合物

高血糖指數(shù)（gi）和血糖負(fù)荷（gl）的精制碳水化合物的高攝入量可能會(huì)損害記憶力和智力，并增加癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。這些精制碳水化合物包括糖和高度加工的谷物，如白面粉。

3、反式脂肪含量高的食物

反式脂肪是一種不飽和脂肪，會(huì)對(duì)大腦健康產(chǎn)生不利的影響，它可能與記憶障礙和阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。在日常飲食中徹底去掉反式脂肪，增加不飽和脂肪可能是一個(gè)好的方法。

4、高度加工食品

加工食品會(huì)造成身體器官周圍的脂肪過多，這常常與腦組織的衰退有關(guān)。另外，西式飲食可能會(huì)增加腦部炎癥，損害記憶力，學(xué)習(xí)能力，大腦可塑性和血腦屏障。

5、甜味素（阿斯巴甜）

阿斯巴甜是許多軟飲料和無糖產(chǎn)品中的人造甜味劑。雖然總體上它被認(rèn)為是安全的產(chǎn)品，但多項(xiàng)研究顯示它與行為和認(rèn)知損害有關(guān)。

6、酒精

雖然適量的酒精攝入可以產(chǎn)生一些積極的健康影響，但過度攝入會(huì)導(dǎo)致記憶力減退和睡眠質(zhì)量變差。對(duì)包括青少年，年輕人和孕婦在內(nèi)的群體來說風(fēng)險(xiǎn)都很高。

7、含汞量高的魚

汞是一種神經(jīng)毒性成分，對(duì)胎兒和幼兒的發(fā)育尤其有害。主要來源是大型掠食性魚類，如鯊魚和箭魚。在飲食中最好要限制攝入這一類汞含量高的魚。

2、小孩子什么東西要少吃 這八樣別吃太多

現(xiàn)如今的小孩都被家里當(dāng)成寶貝一樣，不像以前的小孩犯錯(cuò)老師還能打打，現(xiàn)在基本是打不的罵不得，不然一曝光就慘了。小孩子正處于成長發(fā)育中，對(duì)于飲食的要求也是比較的高。那么本期的飲食禁忌，為你解析。

1、果凍

果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質(zhì)對(duì)人體沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，而且還有一定毒性，吃多或常吃會(huì)影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。

2、咸魚

因?yàn)橄挑~里面含有豐富的二甲基亞硝酸鹽，這種物質(zhì)在進(jìn)入小孩的身體之后，會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌性很強(qiáng)的二甲基亞硝胺。

3、過甜的食物

經(jīng)常吃一些糖分比較高的食物，小孩子經(jīng)常吃糖分高的食物不僅有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有可能會(huì)導(dǎo)致大腦逐漸萎縮。

4、皮蛋

因?yàn)樗苫ǖ袄锩嬗泻芏嗟你U，如果經(jīng)常吃松花蛋，很有可能會(huì)導(dǎo)致鉛中毒，影響小孩的生長發(fā)育。

5、咖啡因

小孩子經(jīng)常吃這樣的食物的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良，以及腎臟功能受損。這些在一些功能性的餅干或者飲料、奶茶之中都是含有的，給小朋友買的時(shí)候要注意！

6、泡泡糖

泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對(duì)人體有害。再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛(wèi)生，容易造成胃腸道疾病。

7、罐頭

罐頭食品在制作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對(duì)成人影響不大，但是對(duì)正在發(fā)育時(shí)期的兒童卻有很大影響，不僅損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。

8、爆米花

爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對(duì)鉛解毒功能弱，經(jīng)常吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩燥、牙齦發(fā)紫以及生長發(fā)育改組等現(xiàn)象。

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