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1、糙米是稻谷除去外層殼狀物質(zhì)的一種粗糧米。相較于普通白米來(lái)說(shuō)，糙米具有比它高數(shù)倍的營(yíng)養(yǎng)成分。人在進(jìn)行食用糙米以后，糙米中富含的高膳食纖維類的物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使得身體內(nèi)毒素快速排出的功效與作用，可以避免便秘的發(fā)生。糙米中也含有維生素E物質(zhì)，它可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的激素，促進(jìn)雌激素的分泌，幫助我們皮膚起到美容養(yǎng)顏的功效和作用。

2、糙米里面的纖維素可以和體內(nèi)的膽固醇相結(jié)合，可以將血液里面的膽固醇進(jìn)行分解排出，從而起到降低高血脂的功效與作用。人們?cè)谑秤貌诿字筮€可以產(chǎn)生飽腹感，避免了其他高熱量食物的攝入，非常適合體重超重需要減肥的人群。

3、很多人出現(xiàn)失眠的原因是體內(nèi)分泌的褪黑素不足引起，糙米中便含有非常豐富的褪黑素，可以幫助人們起到改善睡眠的功效和作用。