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1、早晨跑步應(yīng)在8點(diǎn)左右開始。此時(shí)空氣清新，含氧量高，各器官狀態(tài)較好，對(duì)消化系統(tǒng)的不良影響較小。好處有：發(fā)育期增高；促進(jìn)新陳代謝；增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；燃燒卡路里，減輕體重；改善心情，調(diào)節(jié)心態(tài)。

2、出去鍛煉時(shí)應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套，等準(zhǔn)備活動(dòng)做完或鍛煉一會(huì)兒身體發(fā)熱后，再脫下外衣，免得室內(nèi)外溫差太大，身體不適應(yīng)而著涼感冒。鍛煉后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路粮缮眢w，換上干燥的衣。