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如何保養(yǎng)卵巢(如何保養(yǎng)卵巢和子宮)

更新時(shí)間:2024-02-21 10:53:46作者:佚名

如何保養(yǎng)卵巢(如何保養(yǎng)卵巢和子宮)

1、調(diào)整好飲食,平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)比較豐富的魚蝦類、蛋類瘦肉類及奶類等。多吃大豆或者豆制品,比如豆?jié){豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素,能夠補(bǔ)充雌性激素不足,保護(hù)了卵巢。另外,女性也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用黃芪以及何首烏或者熟地黃等來達(dá)到滋補(bǔ)氣血以及補(bǔ)肝腎的功效。每天堅(jiān)持喝綠茶或者紅茶,能夠降低患上卵巢癌的幾率,里面含有的兒茶酚具有抗氧化功效,可幫助對(duì)抗自由基。

2、保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng),多參加戶外活動(dòng)不僅能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),同時(shí)也能夠防止各種婦科疾病的產(chǎn)生,幫助調(diào)理免疫系統(tǒng),防止出現(xiàn)卵巢癌以及子宮癌。另外,女性朋友多參加體育鍛煉也能夠防止脂肪的堆積,以免影響到荷爾蒙分泌。除此之外,每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行瑜伽動(dòng)作,同時(shí)配合腹式呼吸,可以促進(jìn)生殖器官的氣血運(yùn)行,幫助調(diào)整內(nèi)分泌以及荷爾蒙平衡。

3、對(duì)卵巢部位按摩,每次洗完澡之后把適量的精油涂抹在小腹部,從鎖骨部位向肚臍方向按摩,然后再沿著腰線左右兩側(cè)向肚臍部位按摩,尤其是到了下腹部,應(yīng)該加強(qiáng)子宮、卵巢區(qū)域的按摩。除此之外也可以平躺在床上,以肚臍為中心順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩100下,能幫助保養(yǎng)卵巢,促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

4、保持良好的生活方式,避免做重體力以及重腦力的勞動(dòng),生完孩子后才去母乳喂養(yǎng)的方式,盡量延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間,戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,不能以吃減肥藥的方式減肥,保持積極樂觀的心態(tài),學(xué)會(huì)釋放壓力。

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