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1、不要讓腰部過(guò)度用力。產(chǎn)婦在月子期間千萬(wàn)不要提過(guò)重的物體或者往高處舉東西，避免腰部過(guò)度用力。如果用力不當(dāng)就會(huì)傷害到腰部，落下毛病。

2、注意保暖。月子期間產(chǎn)婦一定要注意腰部的保暖，不管是冬天夏天，都要避免腰部外漏被冷風(fēng)吹到，腰部如果受涼產(chǎn)婦出了月子就會(huì)就會(huì)腰部疼痛。尤其是冬天，天氣變冷，更要注意腰部保暖，最好穿厚點(diǎn)的月子服。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也要穿睡衣，防止腰部受寒。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶。產(chǎn)婦要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，比如坐著抱寶寶，給寶寶喂奶，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著就會(huì)使腰部肌肉勞損，很容易引起腰痛。除了給寶寶喂奶時(shí)盡量少抱寶寶，可以讓家人代勞。

4、注意運(yùn)動(dòng)。不要覺(jué)得自己在坐月子就不下地活動(dòng)了，要經(jīng)常起身活動(dòng)下腰部，讓腰部疲勞的肌肉得到放松，可以伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候避免頻繁的彎腰起身。