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1、每天適度的踮腳尖可以鍛煉小腿的肌肉，因為當踮腳尖的時候小腿肌肉會收縮，重復這一動作可以使小腿肌肉得到相應的鍛煉和拉伸。

2、踮腳尖可以鍛煉踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，踮腳尖在鍛煉小腿肌肉的同時，可以增強踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，延緩關(guān)節(jié)的退變。

3、踮腳尖可以改善下肢的血液循環(huán)，促進血液流動。但是需要注意的是，踮腳尖每天要適量，不要過多，否則會引起肌肉拉傷。