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冬季健身哪些人是高危人群(冬季鍛煉能防病健身)

更新時(shí)間:2023-10-25 17:50:37作者:佚名

冬季健身哪些人是高危人群(冬季鍛煉能防病健身)

1、高危人群之一:長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人:有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),但是會(huì)覺(jué)得,我來(lái)健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量,就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)的,這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷,要量力而行。

2、高危人群之二:長(zhǎng)期坐辦公室的人:長(zhǎng)期坐辦公室的人,肌肉處于一種僵硬狀態(tài),頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題,有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外,這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差,所以不建議開(kāi)始就做大重量的力量練習(xí),大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。

3、高危人群之三:長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人:現(xiàn)在有車(chē)一族越來(lái)越多,長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬,如果拉伸運(yùn)動(dòng)做得不夠,就可能會(huì)拉傷或抽筋。比如有一位做司機(jī)的會(huì)員,因?yàn)殚L(zhǎng)期開(kāi)車(chē),一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮,所以一些運(yùn)動(dòng)就不適合他做。

4、高危人群之四:關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥的人:比如關(guān)節(jié)炎,即使已經(jīng)痊愈了,在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要特別注意的`,一些大重量的力量練習(xí)就不合適。

5、高危人群之五:關(guān)節(jié)受損傷的人:有一個(gè)會(huì)員曾經(jīng)出過(guò)車(chē)禍,造成關(guān)節(jié)部位的損傷,好了之后以為沒(méi)事了,結(jié)果健身時(shí)又感到不適。如果有過(guò)關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷,一定要告訴教練,因?yàn)橛行├靹?dòng)作是不能做的。

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