多吃橙子的好處和壞處 多吃橙子對(duì)人體有什么好處
2023-10-29
更新時(shí)間:2023-10-30 05:31:21作者:佚名
1、燃燒脂肪,預(yù)防肥胖。平板支撐是一種可以燃燒體內(nèi)脂肪的運(yùn)動(dòng),動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單,但可以讓全身的肌肉都加入到這個(gè)動(dòng)作中。尤其是用手和腳支撐全身的重量,不僅可以鍛煉身體,同時(shí)也可以消耗身體的熱量,起到預(yù)防肥胖的作用。
2、加快新陳代謝。經(jīng)常做平板支撐可以加速新陳代謝,幫助身體排出有害物質(zhì)。雖然一分鐘似乎很短,但做支撐時(shí)會(huì)感覺很長(zhǎng)。而且,支撐的時(shí)候可以加速身體熱量和脂肪的燃燒,大量汗液會(huì)流出,出汗是人體排出毒素的一種方式,所以堅(jiān)持做平板支撐,對(duì)于新陳代謝是有利的。
3、釋放不良情緒。很多女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,有很多不良情緒無(wú)法發(fā)泄出來(lái)。這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐,將沮喪、緊張、焦慮等不良情緒全部都釋放出來(lái),緩解自己的壓力。
4、鍛煉核心肌肉。平板支撐可以鍛煉核心肌肉群,包括腹部、臀部和上臂肌肉等。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),這些肌肉會(huì)變得更加有彈性,不但可以保護(hù)內(nèi)臟,又能增加肌肉的抗疲勞能力。
5、減少脊柱損傷。脊椎是支撐人體上半身重量的部分,很多女性由于坐姿和其他生活習(xí)慣不太好,導(dǎo)致脊柱有很多問(wèn)題。而多做平板支撐可以讓脊柱旁的肌肉得到鍛煉,對(duì)脊柱和椎間盤能起到支撐作用。