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1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鈣元素、維生素、抗壞血酸及鐵、磷元素等，能夠很好的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于身體健康很有幫助。

2、補(bǔ)鈣：說到補(bǔ)鈣的食材，很多人首先想到的就是骨頭湯，但是骨頭湯里面的鈣元素很難會(huì)被身體吸收。而牛奶不一樣，是比較出名的高鈣產(chǎn)品，而且很容易被人體吸收，因此是補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。

3、美容養(yǎng)顏：牛奶中含有豐富的維生素A，能在一定程度上改善皮膚干燥的問題，所含的乳清也能幫助我們?nèi)コ谏?，讓肌膚看起來更加的白嫩，在一定程度上有比較好的美容養(yǎng)顏效果。

4、促進(jìn)睡眠：牛奶中含有比較天然的嗎啡類物質(zhì)及色氨酸，能在一定程度上起到促進(jìn)睡眠的作用，可以改善睡眠不足不佳的問題。