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1、減脂塑形。跑步可以鍛煉腿部肌肉，并且也可以帶動全身運(yùn)動，我們消耗能量時是先消耗糖類然后再消耗脂肪，然而早上我們?nèi)梭w當(dāng)中的糖類含量偏低，所以這樣一來就更容易消耗掉脂肪，起到減脂塑形的效果。

2、使人心情愉悅。每天早上我們跑步的時候都可以吮吸到清新的空氣，讓我們心情舒暢，并且早上跑步還能促進(jìn)我們身體的血液流動，所以還能除去工作后的疲憊感，讓我們每天都精力充沛。但是晨跑過程中也要注意方法，才能讓晨跑發(fā)揮功效。

3、擺脫拖延癥。很多人都被拖延癥所困擾著，如果你發(fā)現(xiàn)自己做事比較拖拉的話，會嚴(yán)重的影響到自己的辦事效率，那么早起進(jìn)行晨跑就能夠幫助你解決此問題，因?yàn)橥ㄟ^這件事會不斷地去提醒自己。