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1、蘿卜，我們經(jīng)常會(huì)說冬吃蘿卜夏吃姜，那么在天氣寒冷的時(shí)候，吃蘿卜能夠很好的幫助身體，提高免疫力。

2、大白菜，白菜也是冬天的時(shí)候常見的一種蔬菜。對(duì)感冒有很好的治療和防御效果，而且還可以清肺、化痰。

3、菠菜，菠菜里含有維生素A和維生素C，有利于預(yù)防感冒及支氣管炎。

4、雞湯。雞湯特別是母雞湯的營(yíng)養(yǎng)成分特殊，可加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，對(duì)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀有很好的療效。

5、胡蘿卜，胡蘿卜能提供人體所需要的維生素A并具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)，維護(hù)上皮組織，防止感冒及保護(hù)視力的功能。第六、姜，民間有生姜治百病，因?yàn)榻泻薪?、姜烯、水芹烯等營(yíng)養(yǎng)成分，可以暖胃祛寒，預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力。