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1、米飯和饅頭含有同樣的營養(yǎng)成分，即熱量、脂肪和碳水化合物。但是，食用和米飯同等量的饅頭，所有營養(yǎng)成分將是米飯的兩倍，且熱量也高出很多。所以，米飯和饅頭，營養(yǎng)價值區(qū)別不大，但是后者所含熱量更高。

2、粗糧是減肥人士的最佳選擇，比如說燕麥、小米、糙米、黑米等都是非常不錯的主食。并且，各類粗糧含有大量的膳食纖維和豐富的礦物質(zhì)。這將更有利于人體吸收消化，減少營養(yǎng)成分堆積在體內(nèi)形成脂肪。