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1、飲食調(diào)養(yǎng)，天氣寒冷，飲食調(diào)養(yǎng)重在“養(yǎng)腎防寒”，宜以溫補(bǔ)為主，建議多吃動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物，有助于滋陰潛陽(yáng)、增加熱量。

2、起居調(diào)養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光……去寒就溫……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍練夂蚝洌菽镜蛄?，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)早睡晚起，保證充足的睡眠，有助于養(yǎng)精蓄銳、保護(hù)陽(yáng)氣。此外，雖然天氣寒冷，但也要注意保持空氣流通。白天氣溫較高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

3、精神調(diào)養(yǎng)，冬季萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情、郁郁寡歡。立冬養(yǎng)生要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。情志恬淡安靜、寡欲少求，可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

4、鍛煉調(diào)養(yǎng)，冬季養(yǎng)生，除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病。但是，冬天不宜像春夏一樣大運(yùn)動(dòng)量過(guò)度運(yùn)動(dòng)，流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，容易埋下受涼、感冒的隱患。