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1、參歸銀鯧湯

營養(yǎng)不良性貧血，主要是因未及時添加鐵質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)成分造成的人體嚴重缺乏鐵元素和維生素B2?；颊叱Ｒ姷陌Y狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴重時還會食欲不振?？梢允秤脜w銀鯧湯，有健脾、補血、補氣之功效。

2、蓮藕

蓮藕富含豐富的淀粉和各種營養(yǎng)成分，全部都是符合人體所需的各種營養(yǎng)成分。有助于豐富血液，增強免疫功能，易于消化。

3、紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)很高，而且還可以排出人體毒素，補充身體里面的鐵質(zhì)元素，具有很好的補血效果。紅豆和紅棗搭配起來，不但可以提升人體的新陳代謝，還可以迅速的使細胞生成，增強骨髓的造血功能，增加血液里面的血紅蛋白。

4、黑豆

從古至今黑豆都是補血的佳品，特別是對于剛剛生產(chǎn)完出現(xiàn)貧血癥狀的女性朋友，可以多吃一些黑豆，鐵元素可以促進身體里面血紅細胞的生成，從而可以有生血的效果，燉豬蹄的時候放一些黑豆在里面，不但可以補血還可以補充大量的膠原蛋白。