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1、鍛煉時間，要早上太陽出來后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點，因此可以在16點到18點之間進行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合。

2、最佳的睡眠時，晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當?shù)拈L一些，在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠，在10點半左右就要上床睡覺了。

3、曬太陽的黃金時間段，上午的8點到10點，下午的4點到6點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強，能夠促進人體對鈣的吸收，讓我們的骨骼更強壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養(yǎng)，每天堅持曬太陽大概半小時左右，對健康很有利。

4、保持健康的體重，肥胖已經(jīng)成為一種趨勢，世界上的每個地方都在面臨這個問題。

5、健康飲食習慣，在吃飯之前1小時左右吃吃水果，效果會更好。在吃飯前喝一下湯，會讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會越喝越胖。

6、喝飲料的最佳溫度，根據(jù)黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài)。另外，在水燒開之后，煮沸的時間不要太長，因為沸水會產(chǎn)生三氯甲烷，是致癌因素之一。