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1、催乳的食物有豬蹄、鯽魚、河蝦、花生、黑芝麻、豆類等，用這些食物熬湯效果會更好。同時孕婦可以讓孩子多吸吮乳頭，促進(jìn)乳汁的分泌。保持良好的心態(tài)，按摩乳房等也可以促進(jìn)乳汁的分泌。如果母乳較少不夠孩子吃，孕婦可以適當(dāng)?shù)奈箤殞毘砸恍┡Ｄ?、米油等易消化營養(yǎng)價值高的食物。

2、產(chǎn)后前一周由于剛生完寶寶，應(yīng)該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，手術(shù)后能進(jìn)食的時候，要先吃流食，然后慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

3、過了一周后，產(chǎn)婦的身體會恢復(fù)很多，一些進(jìn)補(bǔ)的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養(yǎng)均衡”的基礎(chǔ)上，適當(dāng)吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，同時多喝些有主現(xiàn)在的湯水。

4、到了產(chǎn)后三四周，產(chǎn)婦身體基礎(chǔ)恢復(fù)了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。