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1、宮縮就是指子宮收縮；真正的宮縮是準媽媽感到明顯的疼，小腹可能會有向經(jīng)期一樣的脹疼感，這是由于子宮收縮的力度增強引起的。出現(xiàn)劇烈的陣痛在小肚子處，并且會變硬，要是不疼的話會軟，并且快要生產(chǎn)時，越來越疼。

2、準媽媽不需要緊張，第一步平臥，閉目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放松腹部，第三步以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣，這樣一個過程就能幫你緩解不少不適感了。

3、從孕中期開始，準媽媽的肚子會越來越大，隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，胎兒的抬頭下降宮縮會頻繁出現(xiàn)，而且準媽媽會覺得胎兒往下墜，行動很不方便，這個時候一定要多注意休息。