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大家在日常生活中常吃一些維生素b高的水果，維生素b含量高的水果有荔枝、香蕉、菠蘿、葡萄、哈密瓜等。

荔枝

荔枝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C，以及葉酸、精氨酸、色氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康非常有益。

香蕉

果實(shí)含淀粉0.5%，蛋白質(zhì)1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。并含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。葉含少量鞣質(zhì)及纖維素11.55%。

菠蘿

菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。菠蘿每100克菠蘿含有87.1克水、0.5克蛋白質(zhì)、0.1克脂肪、1.2克纖維、0.1毫克煙酸和126毫克鉀。

葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)不僅美味可口，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。葡萄成熟漿果含糖量高達(dá)10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的各種果酸有助于消化，多吃葡萄，能保健胃。葡萄含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素B1、B2、B6、C和P等礦物質(zhì)。

哈密瓜

哈密瓜不但香甜，而且富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。