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中醫(yī)穴位按摩可以起到強(qiáng)健脾胃的效果，足三里是最重要，最常用的一個(gè)穴位。有句俗話(huà)，叫做"常拍足三里，勝吃老母雞"。足三里是胃經(jīng)的"合穴"，有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補(bǔ)益脾胃，對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的。

找穴：足三里怎么找呢?此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。找這個(gè)穴位時(shí)，可以用虎口圍住膝蓋，四指并攏，食指放于脛骨前緣，中指指尖所指的位置就是此穴。

按法：按壓時(shí)以有酸脹感覺(jué)為佳，每天按摩2～3次，每次3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可和脾胃，還有強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。家里有艾條的話(huà)，也可以用艾條灸，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時(shí)間比按摩的時(shí)間要長(zhǎng)一些，大約10分鐘左右。每周1～2次即可。

足三里主要治療的是：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風(fēng)、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能，有防病保健作用。