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現在人的生活壓力大是眾所周知的，而面對如此大的壓力，很多朋友都或多或少的有一些抑郁，網絡上不是流行一句話，叫做“沒有一點抑郁癥，都不好意思出來混”。其實這種情況是真實存在的，只不過是很多朋友抑郁癥都比較輕，朋友的心理疏導就可以讓其治愈。如果說您也想看一下自己是否有抑郁癥的話，不讓進行一下抑郁癥自我測試。

抑郁癥自我測試是很簡單的，一般您可以通過做一些試題，然后對照一些答案，就可以知道自己是否有抑郁癥了。不過對于抑郁癥癥狀比較重的患者來說，請您一定不要忽視疾病的危害，及時的去治療才是關鍵。

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內疚：你是否對任何事都自責?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想癥：你是否經常擔心自己的健康?

15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

測試后，請算出你的總分并評出你的抑郁程度。

0～4分，沒有抑郁癥;

5～10分，偶爾有抑郁情緒;

11～20分，有輕度抑郁癥;

21～30分，有中度抑郁癥;

31～45分，有嚴重抑郁癥。

進行過抑郁癥自我測試之后，對于偶爾或者是輕度的患者而言，您只需要及時的發(fā)泄自己心中的壓力，尋找好正確的發(fā)泄方式，對于您的身體是不會有什么危害的。而對于中度或者是嚴重的抑郁患者而言，最好的辦法就是心理疏導和藥物治療相結合。