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　　我們都知道過(guò)高的枕頭會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，而過(guò)低的枕頭會(huì)影響我們的頸椎發(fā)育。那么，對(duì)于枕頭的高度，我們到底應(yīng)該如何選擇呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　一、枕頭高度對(duì)頸椎有何影響：
　　1、枕頭高度過(guò)高
　　枕頭過(guò)高時(shí)，頸部一整晚都處于不自然的彎曲狀態(tài)，同時(shí)后腦勺被提高、下顎內(nèi)縮。此時(shí)，從后腦勺到頸部和肩膀的血液循環(huán)惡化，頸部持續(xù)承受了不必要的力量，導(dǎo)致肩頸僵硬。與此同時(shí)，呼吸道變得狹窄，打呼聲音變大，呼吸無(wú)法保持順暢。
　　2、枕頭高度過(guò)低

　　那枕頭太低時(shí)又如何呢？頸椎拉長(zhǎng)、下顎抬高，對(duì)頸部造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，也是造成肩頸僵硬的原因。此外，血液容易聚集在頭頂部刺激腦部，也讓睡眠的情況惡化。

　　二、挑選枕頭的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
　　1、必須符合自己高度；
　　2、要容易翻身。
　　只有符合了這兩點(diǎn)，才能挑選出適合自己的枕頭。
　　三、對(duì)于枕頭高度的購(gòu)買(mǎi)建議：
　　在購(gòu)買(mǎi)枕頭時(shí)，建議要去試躺。其實(shí)枕頭都是因人而異的，想選擇一個(gè)*適合自己的枕頭，就一定要進(jìn)行“試躺”這個(gè)環(huán)節(jié)！

　　但如果購(gòu)買(mǎi)時(shí)無(wú)法試躺，或者是在電商網(wǎng)站上買(mǎi)的枕頭，可以根據(jù)下面的一組數(shù)據(jù)來(lái)選擇枕頭。研究認(rèn)為，對(duì)于一般亞洲人來(lái)說(shuō)，3～6歲枕高為3～6厘米，7～11歲為7～10厘米，14～15歲為9～12厘米，成人一般為12～15厘米，然而不能超過(guò)20厘米。

　　一般來(lái)說(shuō)考慮到性別和體格的差異，男性挑選稍高、女性挑選稍低的枕頭是比較適合的，但這是因?yàn)槟行苑矫姹臣≥^發(fā)達(dá)背部厚實(shí)，而女性則是頸部的深度較淺的緣故。
　　好了，關(guān)于枕頭的高度就說(shuō)這么多，大家是不是都記住了呢？若你還想了解更多的資訊，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本站。