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1、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)出汗最快的方法是在跑步機(jī)上快速奔跑，如果沒(méi)有跑步機(jī)也可以在室內(nèi)模擬快速跑步、上肢快速輪臂、熱舞或快拳也可以。

2、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體主要的產(chǎn)熱器官是骨骼肌，要想出汗最快就要?jiǎng)佑萌碜疃嗟墓趋兰⑴c運(yùn)動(dòng)，要讓骨骼肌的運(yùn)動(dòng)處于最大的強(qiáng)度、最快的節(jié)奏，參與運(yùn)動(dòng)的肌肉才能發(fā)揮最大的效用，產(chǎn)生最多的熱量。

3、機(jī)體為了散熱就會(huì)快速發(fā)汗，只有快速跑步或快節(jié)奏的舞蹈、快拳等才有這樣的效果。像其他的，如俯臥撐、引起向上、啞鈴杠鈴類(lèi)或慢節(jié)奏的動(dòng)作，全身參與的骨骼肌比較少，肌肉產(chǎn)熱就慢，因此產(chǎn)熱量以及引起的發(fā)汗效果，短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)好。所以室內(nèi)要想出汗最快，唯有快節(jié)奏的跑步或熱舞類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。