力量訓(xùn)練的六種方法
2023-09-14
更新時(shí)間:2023-09-14 17:59:54作者:未知
1、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了,早起10分鐘,給自己準(zhǔn)備充裕的時(shí)間步行到公交站吧。在這段時(shí)間里進(jìn)行10分鐘的快走運(yùn)動(dòng),最好可以控制速度,每分鐘100-120步,當(dāng)你感覺心跳明顯加快為宜。
2、午飯后10分鐘在辦公室中準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋,吃完午飯后換上平底鞋,進(jìn)行10分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。比如到戶外走10分鐘,或者進(jìn)行10分鐘的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。
3、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進(jìn)行10分鐘的瘦腹運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐。身體平躺在床上,雙腿伸直并抬起,然后再放回原位,但是不要碰到地面,重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,也能鍛煉到腹部肌肉,幫助消滅小肚子。