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1、跳繩可以減肚子上的贅肉，跳繩是一種非常好的有氧運動，通過跳繩可以調(diào)動全身的肌肉群，起到很好的運動效果。

2、對于減肚子上的贅肉來說，效果比較好，但是進行跳繩運動的時候，首先在運動前最好要做一定的熱身，因為跳繩對協(xié)調(diào)性，要求比較高，身體如果沒有舒展好，或者是運動不協(xié)調(diào)，往往造成運動的損傷。另外，如果要達到減肚子上的贅肉，跳繩的時間要得到比較嚴格的限定，一般來說，不要低于40分鐘，因為有氧運動低于40分鐘，往往沒有很好的減肥效果。