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1、塑造形體美，人的形體分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)是指日常行走或坐著時(shí)的體態(tài)，體型則指身體的外形。隨著人們審美觀念的提高，很多人都在意自身形體。而通過練習(xí)有氧健身操，能改變形體，糾正不良姿勢，甚至塑造完美身形。

2、增進(jìn)健康美，健康是很多人都在意的，因?yàn)闆]有健康的體魄，就會(huì)備受病痛折磨。而運(yùn)動(dòng)是保障健康的有效方法，但運(yùn)動(dòng)也有很多種，其中簡單易行的運(yùn)動(dòng)之一就是有氧健身操。有氧健身操不僅對正常人有益，對病人也有益。長期鍛煉能提高人的身體素質(zhì)，改善人的機(jī)能。

3、緩解精神壓力，隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，很多人在享受生活的同時(shí)也備受壓力。因?yàn)楹芏嗳藶榱松婷刻於继幱诰o張的工作狀態(tài)，而且與同事之間也存在競爭壓力。為緩解壓力，需要運(yùn)動(dòng)，而有氧健身操對緩解壓力有良好的功效，有益人的身心健康。