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　　有效預(yù)防男性不育的措施都有哪些?由于生活的壓力以及生活中不良因素導(dǎo)致男性不育疾病的高發(fā)，大家都知道此病非常難治療，所以對于這種疾病來說，預(yù)防勝于治療。那么，有效預(yù)防男性不育的措施都有哪些呢，專家表示，要想有效預(yù)防男性不育的發(fā)生不宜穿緊身和深色褲、要多吃含維生素E的食物、盡量不接觸輻射物品以及運動與性愛要適宜。

　　1、不宜穿緊身和深色褲

　　男性不宜穿緊身、深色褲，包括緊身牛仔褲、質(zhì)地厚、深色褲，或尼龍料的褲等，包括“Y”字型內(nèi)褲。這些褲子不透氣，易吸收熱量，可以妨礙睪丸血液循環(huán)，造成局部溫度升高，部分男性易并發(fā)股癬和陰囊濕疹，間接影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，可有效預(yù)防男性不育的發(fā)生。

　　2、多吃含維生素E的食物

　　預(yù)防男性不育可以多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、堅果、魚膘、魚類、貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、新鮮水果、綠色蔬菜、谷類胚芽和麥麩等。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚膘、魚類中富含歐米茄-3脂肪酸，利于精子細(xì)胞成長。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補(bǔ)鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間。維生素E是最重要的抗氧化劑之一，能促進(jìn)抗氧化物酶的產(chǎn)生，改善精子質(zhì)量。

　　3、盡量不接觸輻射物品

　　要想預(yù)防男性不育必須要遠(yuǎn)離輻射、高溫、重金屬污染、汽車尾氣、化學(xué)物質(zhì)污染等不健康環(huán)境。而化學(xué)物質(zhì)由于具有激素樣或抗激素樣屬性，可影響人體內(nèi)分泌，對生殖系統(tǒng)、胚胎發(fā)育和正常的生殖功能有副作用，因此稱為“環(huán)境類激素污染物”，這些物質(zhì)大量使用都會對精液質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響。環(huán)境中的鉛、汞、錳等重金屬也對接觸工人的精液質(zhì)量有不良影響。

　　男人在生活工作中一定要加強(qiáng)職業(yè)防范，在工作中注意利用防護(hù)設(shè)施保護(hù)自己，并且要養(yǎng)成好習(xí)慣，比如正確合理使用手機(jī)、電腦等，開車時間不宜過長，盡量不接觸輻射物品等。還要注意一些生活細(xì)節(jié)應(yīng)，如不用報紙等印刷品用作食品包裝，應(yīng)避免袋上的字畫、商標(biāo)直接與食物接觸，特別是與酸性食品接觸。蔬菜水果食用前要洗凈，能去皮的盡量去皮，以防殘留農(nóng)藥中的鉛成分。住房裝修一定要用環(huán)保材料，而且裝修完后最好等一段時間再入住。盡量選用無鉛化妝品、染發(fā)劑等。不要在汽車往來多的道路附近散步，等等，這樣對預(yù)防男性不育有幫助。

　　4、運動與性愛要適宜

　　預(yù)防男性不育要避免久坐久站，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。精索靜脈內(nèi)血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導(dǎo)致睪丸得不到充足營養(yǎng)。同時，左側(cè)精索內(nèi)靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　以上就是關(guān)于“有效預(yù)防男性不育的措施都有哪些”的具體介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。生活中，男性朋友的壓力比較大，所以要注意不要過于疲勞，疲勞就會到孩子精液量少，蓄積時間過長只會讓敗壞的精子留在體內(nèi)，導(dǎo)致精子活力下降，進(jìn)而影響受孕。

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