炸土豆餅簡(jiǎn)介(土豆煎餅百科)
2023-10-27
更新時(shí)間:2023-10-27 22:51:36作者:佚名
1、早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類(lèi)食物,例如牛奶、蛋類(lèi)、乳酪、肉類(lèi)等,淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1。例如早餐兩片面包為主食,夾上火腿、乳酪、1~2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁,這樣的早餐就是最營(yíng)養(yǎng)的了
2、早餐的營(yíng)養(yǎng)就在于一下幾種食品里面。(1)谷類(lèi)食物—面包、米飯(粥)或饅頭。(2)動(dòng)物類(lèi)食物—雞蛋或肉。(3)牛奶或豆?jié){等大豆制品。4.新鮮蔬菜和水果。吃這些就能提供一天精力的“元?dú)鉅I(yíng)養(yǎng)早餐”。
3、成片面包,在里面加一個(gè)煎蛋或者一片培根。一杯鮮美的牛奶或者是豆?jié){。其實(shí),最簡(jiǎn)單的便是最有營(yíng)養(yǎng)的早餐。