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美味零食也能助你瘦 有助減肥的零食

更新時間:2023-04-28 13:59:02作者:未知

美味零食也能助你瘦 有助減肥的零食

原標題:八種低卡零食助你瘦

  據(jù)報道,西班牙格拉納達大學醫(yī)學家邀請2400名志愿者參與一項研究,志愿者年齡均在12至17歲或20至85歲之間。研究結果發(fā)現(xiàn),經常食用巧克力的青少年,其腹部的脂肪指數(shù)要低于其他人,且體重更輕。針對成年人群體的研究結果也顯示,經常食用巧克力對調節(jié)脂肪沉著有積極影響。

  由此,科學家得出結論認為,常吃巧克力不但能夠帶來味覺享受,還能夠對抗肥胖風險。適量食用巧克力有助于人們塑造良好身型,調節(jié)脂肪沉著。此外,可卡因含量高的巧克力益處更加明顯。

  除了巧克力,生活中還有很多種零食可以幫助減肥的,下面為大家介紹8種低卡美味的零食。

  第一種、海苔

  海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

  第二種、黑面包

  你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好,那不如來試試黑面包。

  黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養(yǎng),還易于消化,對腸胃極有益,尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,并有益于腸道中的益生菌生長。

  如果你還想有些變化,可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。

  第三種、烤魚片、魷魚絲

  烤魚片經干燥后,水分含量降低,營養(yǎng)物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如epa、dha等,都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養(yǎng)豐富,是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當限量才好。

  第四種、低糖蒟蒻果凍

  蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。

  第五種、新潮低脂米通

  這并非指傳統(tǒng)米通或泰式飯焦,而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通,包括薏米 糯等,營養(yǎng)豐富而且低脂健康,亦叫作“米餅”。雖然它的味道較淡,但脂肪含量低又飽肚,不容易吃過量,是不錯的小食,沒事咬咬更健康。

  第六種、黑棗

  黑棗中含豐富的維生素和礦物質,鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用,能維持新陳代謝功能正常,細嫩皮膚,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。

  第七種、酸梅

  酸梅屬堿性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助于讓體內血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以diy一杯酸梅汁來享受一下。

  減肥瘦身吃法:

  1、酸梅干:想吃就吃,酸梅干可滿足你想吃零食的欲望。

  2、想喝就喝:每天8杯酸梅水,實在難倒進肚皮里,海吃海喝后,體內積聚太多油脂,來杯酸梅汁,改改口味,去去油膩吧!

  第八種、葡萄干

  新鮮水果經加工后,水果中富含的維生素c大多消失,而且在加工時要用到大量的白砂糖,可能會導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏,若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆。市場上賣的鹽津話梅等含鹽量過高,長期攝入大量的鈉鹽會誘發(fā)高血壓;蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等,吃多了可能引起中毒。但這類食品中還有一種有益健康的零食,它就是葡萄干,葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固營養(yǎng)素被較好地保存了下來。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和a、e、b等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便。

  以上零食雖然健康,但并不代表可以任意食用,要記住,世界上沒有一種可以無限量進食的食物,大家要合理膳食。

本文標簽: 酸梅  葡萄干  脂肪  含量  維生素  

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