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1、首先是適當(dāng)多食用一些涼性蔬菜,常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。第二類蔬菜是瓜類蔬菜,夏季正是黃瓜、絲。

2、白玉豆腐、青椒、紅椒、白切雞、大米涼皮、酸菜魚、蘿卜牛腩煲、糖醋里脊等等。