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南瓜是一種很健康的蔬菜，同時(shí)也含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充會(huì)給人體帶來(lái)一定的好處，那么，南瓜的熱量高不高呢？同樣作為和它一樣的紅薯，這兩者熱量誰(shuí)的更高呢？一起了解一下，歡迎閱讀參考。

南瓜的熱量高不高

通常來(lái)說(shuō)，是不高的。

南瓜本身是屬于低熱量的食物，南瓜中的膳食纖維在胃里面是可以吸水膨脹，容易讓人產(chǎn)生飽腹感的，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

但是南瓜中含有較高的糖分，過(guò)多食用后糖分積少成多進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)成脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，烹飪南瓜時(shí)添加過(guò)多的油，也容易引起發(fā)胖。

每100克南瓜中含有約23大卡熱量，一般情況下適當(dāng)?shù)氖秤檬遣粫?huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，但是過(guò)量食用南瓜而且沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者同食其他的高熱量食物，是有可能發(fā)胖的。

南瓜熱量高還是紅薯熱量高

相對(duì)來(lái)說(shuō)，紅薯的熱量要高一些。

每100克紅薯中大約含有86千卡的熱量，但是每100克南瓜中大約只含有26千卡的熱量。

紅薯和南瓜都含有比較豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)消化的作用。

另外，紅薯和南瓜中含有的纖維素以及礦物質(zhì)可以利于抑制脂肪和膽固醇的吸收，能夠達(dá)到輔助減肥的目的。

南瓜和紅薯哪個(gè)更減肥

紅薯的減肥效果可能會(huì)好一些。

南瓜含有的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素、微量元素等有一定的降血糖和通便的效果，這方面的作用是比較好的。

然而紅薯中含有的膳食纖維、胡蘿卜素、微量元素和維生素A、B、C等各種營(yíng)養(yǎng)成分，可以給人增加一種飽腹感，可以促進(jìn)排泄。

紅薯有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，減肥效果比南瓜更好一點(diǎn)。

南瓜吃多了會(huì)怎么樣

一般會(huì)引起皮膚發(fā)黃、脹氣等現(xiàn)象。

南瓜中含有的胡蘿卜素是比較多的，如果平時(shí)長(zhǎng)期過(guò)量食用是可能會(huì)導(dǎo)致南瓜中的胡蘿卜素沉積在人體皮膚表皮角質(zhì)層中，出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

另外，南瓜中含有的淀粉、糖類(lèi)以及纖維素等成分，是比較容易引起脹氣的。

如果食用過(guò)量，可能會(huì)出現(xiàn)脹氣以及加重脹氣的情況。

南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是也要避免盲目過(guò)量食用，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。