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五禽戲為什么沒人練（五禽戲分解動作圖）。本站來告訴相關(guān)信息，希望對您有所幫助。

提起五禽戲，我們就會想到神醫(yī)華佗。華佗是東漢末年的名醫(yī)，他醫(yī)術(shù)非常高超，麻醉散就是他發(fā)明的，比西方領(lǐng)先了1600年。

華佗不僅醫(yī)術(shù)高超，而且涉獵極廣，藥、針、灸、外科手術(shù)……都會使用，被當時的人們譽為“神醫(yī)”，稱有起死回生之能。而這樣的一位名醫(yī)，去世之際留給自己兩個徒弟的方子卻不是治病的方子，而是養(yǎng)生的方子。

華佗傳給徒弟的兩個方子，都是“防未病”的。一個是「漆葉青黏散」，一個是「五禽戲」。

“防未病”最早記載在《黃帝內(nèi)經(jīng)》，「是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之…」，是說圣人都在“未病之時”治病，要是等到疾病發(fā)生再去治療，就如同臨渴而掘井一樣太晚了。就連華佗這樣的神醫(yī)，也遇到過束手無策的重癥，忍不住發(fā)出“要是早點治療就好了”的感慨。

漆葉青黏散早已經(jīng)失傳，據(jù)考證是用玉竹或黃精，對于津液不足、經(jīng)常熬夜傷陰的人，是很好的保健方子。而五禽戲一直流傳至今。

五禽戲是華佗長期觀察動物生活習性及運動休眠的習慣，根據(jù)人的身體功能，總結(jié)、歸納、演變出一套行之有效的仿生術(shù)數(shù)。分別是虎、鹿、熊、猿、鳥，是能鍛煉人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的一套功法，好處非常多。據(jù)《后漢書》記載，華佗的徒弟吳普依法鍛煉后，90多歲還耳聰目明、牙齒堅固不掉，是歷代宮廷重視的運動之一。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，作為醫(yī)療體操，五禽戲不僅可以舒展人體肌肉和關(guān)節(jié)，還有益于提高心肺功能，促進組織器官的正常發(fā)育。1982年，中國衛(wèi)生部、教育部和國家體委發(fā)出通知，把五禽戲作為醫(yī)學類大類中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2001年，國家體育總局委托上海體育學院開展了對五禽戲的整理與研究，并編寫出版《健身氣功·五禽戲》，這也是今天相對“權(quán)威正宗”的版本，感興趣的可以去網(wǎng)上找視頻。

練習五禽戲也是有方法的。陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中稱“任力為之，以汗出為度”，也就是說練習時不用很在意用力的程度、練習的遍數(shù)，達到微微出汗就好了。

《健身氣功·五禽戲》中提示練習時應放慢呼吸，調(diào)整好自己的呼吸頻率，對內(nèi)臟器官也能起到按摩作用。還有應該放松身體和肌肉，穿寬松的衣服，這樣才能讓動作更連貫。

當代人生活壓力大，身體長期處于亞健康中，各種腰疼、頸椎痛……如果條件允許的話，每周可以抽時間練習3-4次，每次半小時左右，不但能緩解身體疲勞還能放松精神，何樂而不為呢？

我是福鈴，也是中醫(yī)醫(yī)生，為你科普中醫(yī)文化，傳承華夏文明，提供有用的干貨，記得常來看我~

參考資料：

1、五禽戲，百度百科；

2、國家體育總局健身氣功管理中心：《健身氣功·五禽戲》，北京：人民體育出版社，2003年版。